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轻松个der，搬半年大块肌肉都给你掉完，真以为马拉松不练大块是营养跟不上吗？

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我当兵的时候也是这个项目，支队有一个新兵，他吊在杠上手臂笔直不弯曲就能卷起来。那年春运会，他在杠子上一个小时没下来，给我们战训科长看得直乐。后来一问，妈的家里祖传杂技。

我当兵十二年时见过最猛的就单杠二，不是许三多那种只转圈，得放下来，再拉上去转一圈。从上午十点半拉到中午一点钟，做了一百二左右，在他后我们支队把考核规则改了，上杠开始最多十分钟。后来那娃到重庆武警七支队特勤去仍然那最猛的。

我自己家装修也帮忙扛过板材，主要感觉一个是不会发力，很多力是浪费的，还有一个真的是肌耐力，很多老师傅五六十岁，看着肌肉不大，实际能抗的很

挑东西抗东西有巧劲，我听长辈说的。

扛楼的那些人用过，不好用效率低也不够安全

那几个肌霸看着就不聪明的样子，说话都不利索

扛楼的那些人用过，不好用效率低也不够安全

冷锋是兵王还是龙小云是

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我当兵十二年时见过最猛的就单杠二，不是许三多那种只转圈，得放下来，再拉上去转一圈。从上午十点半拉到中午一点钟，做了一百二左右，在他后我们支队把考核规则改了，上杠开始最多十分钟。后来那娃到重庆武警七支队特勤去仍然那最猛的。

老班长你说的应该是单杠二练习，单杠卷身上。当时我们单位有个小黑，第一年的时候他做这个都是个位数，然后每天中午饭前饭后都被吊在杠上，俗称挂腊肉，挂着挂着突然能做10来个，后面班长逼了他一把，他在杠上挂了一中午，从早上10点多做到下午2点，午饭都没吃，我们班陪他一中午，最后做了356个，比许三多还多，一战成名，从0-356直接大幅度刷新了单位历史，记录都是150左右，没想到被这个不起眼的一拐给破了，真的没想到，只有2个月的时间，实现了那么大的突破，我真的服气这个，现在单位记录还是他[捂脸]

我当兵十二年时见过最猛的就单杠二，不是许三多那种只转圈，得放下来，再拉上去转一圈。从上午十点半拉到中午一点钟，做了一百二左右，在他后我们支队把考核规则改了，上杠开始最多十分钟。后来那娃到重庆武警七支队特勤去仍然那最猛的。