瘦子想长胖增肌求指导

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只做理性字母密(4级)楼主2024-07-07 16:32:04发布于江西

瘦子想长胖增肌求指导由只做理性字母密发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

17岁身高178体重只有50Kg，经常打羽毛球篮球。我每餐都吃的不少就是死活长不胖。马上上大学了想在暑假把体重增上去，家里有哑铃想请教一下大家怎么吃怎么练能把体重涨上去。

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jfyfydbbd2024-07-07 20:21:16发布于河北

点灭只看此人举报1楼

每天8勺迷糊4勺蛋白粉健身房练半年，蚯蚓都能练成巨象

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用户16704037082024-07-10 13:54:16发布于广东

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吃吃吃呗，瘦子最难得还是吃不下，练后补充快碳

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你带我走吧2024-07-10 14:09:35

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先练大肌群，新手胸肌涨得最快也有成就感。多吃，饿了就吃

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驻守金州的勇士302024-07-25 13:52:46发布于新疆

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引用 @jfyfydbbd 发表的:

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每天8勺迷糊4勺蛋白粉健身房练半年，蚯蚓都能练成巨象

[图片]

每天8勺迷糊4勺蛋白粉健身房练半年，蚯蚓都能练成巨象

哥，瘦子增肌喝米糊好点还是增肌粉好点

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一碗冰肌酸2024-07-25 17:01:05发布于北京

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吃多但是不胖不如先去查查自己的消化吸收能力，没问题的话再考虑别的，私以为很多瘦子吃不胖可能是消化吸收的问题。

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董大千他弟2024-08-20 11:21:10发布于广东

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少吃多餐，配合力量训练，不要想着每顿吃很多，我180/60的体型，现在练了仨月涨到66公斤了，一天吃4到6顿，但是不要一顿就给怼撑了，不然胖不起来，胃还搞坏了

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Re：瘦子想长胖增肌求指导

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难受

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标准引体10个和卧推100千克很控制的推一个，哪个更难？

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