感觉你这个压力太大，我整个懒人版的：

1.尽量别熬夜，早上也别睡太久

2.多出去走走散步

3.少说话少发表意见少和别人置气

4.少刷短视频改成刷长视频，B站各类教学啊，纪录片，优秀电影

5.试着放下手机，举个例子，比如我之前拉完屎擦屁股还要刷视频，看完了擦到一半都要下划继续擦，现在我做很多事习惯不带手机，出去散步都不带。

保持这些，现在我平静多了，以前我老婆说我老是情绪失控吵架之类的，现在我情绪很稳定，工作上遇到生气的也能保持心态平和，每天都很幸福

关于看书这一块，我建议能接受听书的可以选择听书，一本书不是所有内容都是精华需要精听的，所以我们可以利用碎片的时间来听书，而且是可以倍速听的，每天步行上班路上，洗澡时候，上厕所时候，吃饭时候听一听，一年下来要听多少本书，还不会占用额外的时间，把一份时间双份使用，我就是这么做的，现在半年已经听完二十多本书，700多小时了。

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你能听进去内容吗？我很多时候听着听着就变bgm了，很难专注听

感觉你这个压力太大，我整个懒人版的：

1.尽量别熬夜，早上也别睡太久

2.多出去走走散步

3.少说话少发表意见少和别人置气

4.少刷短视频改成刷长视频，B站各类教学啊，纪录片，优秀电影

5.试着放下手机，举个例子，比如我之前拉完屎擦屁股还要刷视频，看完了擦到一半都要下划继续擦，现在我做很多事习惯不带手机，出去散步都不带。

保持这些，现在我平静多了，以前我老婆说我老是情绪失控吵架之类的，现在我情绪很稳定，工作上遇到生气的也能保持心态平和，每天都很幸福

浮躁,信息量大,风格切换过快,刷多了短视频长视频基本没有耐心看完了

长视频一般知识类的，电影的话文艺片和好的纪录片是能提高审美感知和自己的文化底蕴的

为什么？

B站不就是长视频网站吗？你在b站可以学历史，政治，英语，还有艺术方面的，例如乐器入门啊，声乐入门啊，哪怕你看手机测评，也能提高常识啊，文艺片大多数看着无聊，但是基本上文艺片的视听语言基本都拉满了，能提升审美

浮躁,信息量大,风格切换过快,刷多了短视频长视频基本没有耐心看完了

那些每天喊着躺平的人连早睡早起都做不到，更别说每天锻炼了。 能做到这些的人一般事业上也是上进的人

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感觉你这个压力太大，我整个懒人版的：

1.尽量别熬夜，早上也别睡太久

2.多出去走走散步

3.少说话少发表意见少和别人置气

4.少刷短视频改成刷长视频，B站各类教学啊，纪录片，优秀电影

5.试着放下手机，举个例子，比如我之前拉完屎擦屁股还要刷视频，看完了擦到一半都要下划继续擦，现在我做很多事习惯不带手机，出去散步都不带。

保持这些，现在我平静多了，以前我老婆说我老是情绪失控吵架之类的，现在我情绪很稳定，工作上遇到生气的也能保持心态平和，每天都很幸福