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在公司简陋健身房靠一个龙门架，三个月这个效果如何 37回复/ 9亮39331 浏览

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Jonathan7楼主2024-06-12 11:08:54发布于江苏

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引用 @团结的想象发表的:

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可以解释一下什么是碳循环吗？谢谢老哥

碳就是碳水的摄入，根据个人实际情况大概5天左右一个循环，4天低碳1天高碳，高碳日会配合强度比较大的训练日，我耐受度比较高所以会加一天零碳

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团结的想象2024-06-12 15:29:27发布于河北

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引用 @Jonathan7 发表的:

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碳就是碳水的摄入，根据个人实际情况大概5天左右一个循环，4天低碳1天高碳，高碳日会配合强度比较大的训练日，我耐受度比较高所以会加一天零碳

哦哦，明白了，谢谢老哥

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大头手斯基2024-06-13 10:22:30发布于上海

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引用 @Jonathan7 发表的:

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碳就是碳水的摄入，根据个人实际情况大概5天左右一个循环，4天低碳1天高碳，高碳日会配合强度比较大的训练日，我耐受度比较高所以会加一天零碳

请教一下，如果我本来就是喜欢吃菜不喜欢吃饭的，我一般一天也就一碗的样子，中午半碗晚饭半碗或者不吃，早上有时候会吃面包类的食物，这样可以吗，还是说我这种已经算是高碳了

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虎扑JR16291307792024-06-13 10:58:03发布于天津

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在公司健身算摸鱼吗

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Jonathan7楼主2024-06-13 16:49:46发布于江苏

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引用 @虎扑JR1629130779 发表的:

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在公司健身算摸鱼吗

哥们儿能看到图片上健身房的开放时间不？都是非工作时间

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sun6483240072024-06-13 16:53:54发布于吉林

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引用 @我来虎扑可不是来看球的发表的:

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为什么健身的兄弟们发际线都向北了

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为什么健身的兄弟们发际线都向北了

真能胡说八道，难道不健身的就能留住他们吗

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Jonathan7楼主2024-06-13 17:35:59发布于江苏

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引用 @大头手斯基发表的:

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因人而异，比如你本身碳水摄入就少，你可以按现在的摄入量为标准去定你的低碳日、高碳日的摄入水平，甚至可以加入零碳日；周期也可以变，可能一般人三天低碳日就顶不住了，心情变差人会暴躁；你可以四天、五天、六天这样

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步行街少女的噩梦2024-06-13 20:32:30发布于广东

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体重减了多少

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十5个字符2024-06-13 22:08:32发布于四川

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引用 @我来虎扑可不是来看球的发表的:

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为什么健身的兄弟们发际线都向北了

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为什么健身的兄弟们发际线都向北了

都嫌长头发麻烦，寸头了

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Jonathan7楼主2024-06-13 22:17:08发布于江苏

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引用 @步行街少女的噩梦发表的:

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体重减了多少

10公斤吧

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一股清流一股清香2024-06-14 11:57:56发布于陕西

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哥们多大年纪

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等你爱爱我2024-06-14 13:03:06发布于北京

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引用 @我来虎扑可不是来看球的发表的:

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为什么健身的兄弟们发际线都向北了

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为什么健身的兄弟们发际线都向北了

肌酸喝的

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Jonathan7楼主2024-06-14 16:19:44发布于江苏

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引用 @一股清流一股清香发表的:

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哥们多大年纪

[图片]

哥们多大年纪

92的老年人了

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张噢噢2024-06-15 14:25:31发布于江苏

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肚子怎么减的啊哥

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Jonathan7楼主2024-06-15 14:27:09发布于江苏

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引用 @张噢噢发表的:

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肚子怎么减的啊哥

得全身减脂，局部是不太能减掉的

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虎扑JR18590555002024-06-15 17:29:04

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老哥陪一张小半年

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Jaaho2024-06-16 17:54:42发布于陕西

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我他妈练了八个月都没你有效果。当然我一星期一练

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DearDoo2024-06-16 18:01:01发布于四川

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引用 @Jonathan7 发表的:

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补一张唯一的器械图，好处是没人用不需要排队随便练，坏处是各种动作都得靠着一个器械开发[捂脸]

[图片]

补一张唯一的器械图，好处是没人用不需要排队随便练，坏处是各种动作都得靠着一个器械开发[捂脸]

瑞思拜，我也准备在家安个单杠随时看见了就练练

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Re：在公司简陋健身房靠一个龙门架，三个月这个效果如何

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