碳循环高碳日要不要算热量由跟着老詹去流浪 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
我一般碳循环为低低低中低低高
低碳日1倍碳水，1.5到2倍蛋，1倍脂肪
中碳日2倍碳水，1.5到2倍蛋，0.5倍脂肪
高碳日4到5倍碳水，1倍蛋，0倍脂肪
高碳日要不要算热量，需要只要缺口不，还是可以干净碳水吃到爽，大家有经验不，网上说啥的都有
我一般碳循环为低低低中低低高
低碳日1倍碳水，1.5到2倍蛋，1倍脂肪
中碳日2倍碳水，1.5到2倍蛋，0.5倍脂肪
高碳日4到5倍碳水，1倍蛋，0倍脂肪
高碳日要不要算热量，需要只要缺口不，还是可以干净碳水吃到爽，大家有经验不，网上说啥的都有
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只看楼主
我也是闲的无聊 
