打球的孩子没有不梦想扣篮的吧？我174cm，150斤，没有系统训练过，大学是院队的迷你后卫边缘人物，状态好的时候能过框小半个手掌，因为缺乏拼博精神和自信就没有挑战自己的极限，看了这个视频感觉当年要是好好练练还是有点机会的。

牛逼，我大学就梦见过一次灌篮，到现在迟迟没有行动，没有科学的训练增加自己弹跳，现在打球也是地板流

我身边最极限的是，170扣排球，篮球他到手拿不稳。我176猛扣个网球[捂脸]反正我觉得我挺牛的了。

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大学时候只能摸到篮板一小节，身高164，体重122左右。我这种矮子属于什么水平！

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身高174，目前篮板都摸不到，这种废材体质练练还有可能扣篮吗？

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说实话很难，但篮球不只是扣篮。加油，保持热爱。

我有个中学同学，174，随便扣篮，八块腹肌分明，身材素质非常棒。弹跳力和腹部力量非常重要，腹肌是保证滞空能力的

牛逼啊老哥，我26，181，81kg，还有机会吗

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所以老哥现在多少岁了？

你这练练随便扣，还能玩花活。。。。

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系统性的训练要结合恢复来，否则就是毁身体，我175cm，今年34岁，高中时候摸高能到抓住标准框的位置，但是扣不了。那时候就知道傻乎乎的训练，不动拉伸，恢复。随后的几年膝盖损伤的特别快。现在右膝半月板，髌骨各种问题，再也跳不起来了。

怎么练习的，哥能推荐个教程吗

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想起当年高中，下了晚自习自己在球场疯狂抓框，抓了小半学期，可以双手抓框，但是一直扣不进，最后为了圆梦拿小一号的篮球单手免扣圆梦。。。要是当年有系统的练弹跳，我觉得我双手扣篮应该没问题的，当年就纯靠抓框去练。。。。

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跑不快跳不高，万幸篮子还可以，平常打球也就在外面投投篮了