小腿正面肌肉特别疼

小心膝盖韧带，别强行运动！

筋骨骨膜炎

应该怎么办呢

大概率是胫腓骨疲劳性骨膜炎，不是啥大事，跑前多热身，跑得慢点，热水泡脚。

休息一下吧

腓肠肌，我是熬过去的

去医院呗

泡沫滚轴放松一下，跑步时把跑鞋换成落差高一点的鞋（比如从6mm坡差换成10mm）,开跑记得跑慢一点，前两公里慢速，后面再慢慢加速

平时跑步有勾前脚掌的习惯，久而久之这里会疼，休息一下，锻炼下小腿的力量

先减量或者休息，减重是关键，比练小腿力量更有效，还有不要强行前掌跑法……

涂点扶他林试试

不跑步是不疼的

我刚跑时候就这样，矫正跑姿和练腿是正解

你得先分清楚你是骨头疼还是肌肉疼呀?楼上说骨膜炎的 我觉得是没看清楚内测还是外侧。你这看着像是左腿，也就是胫骨外侧疼。一般的胫骨骨膜炎是内侧疼，我去年就得过。骨膜炎的话按压骨头都会感觉疼的。前侧肌肉疼的话，可能是钩脚导致的，要慢慢养了。

脚触地位置尽量从脚后跟往前脚掌移。但也不要前移太多，否则容易搞成踮脚跑，很别扭。可以小碎步跑，提高步频减少步幅，这样脚掌自然落在身体正下方。运气好的话，立马就不痛了。

我是肌肉疼

肌肉的话不容易好，我一同事，破三的，一样的伤好久了。

熬过去就好了。我没跑步的时候也是一抬腿几百米就小腿前面肌肉疼，当时我就想这不开玩笑呢嘛，刚几百米就疼了，哪辈子才能跑五公里啊。但实际上就是几百米的时候疼，挺过去继续一公里两公里就没感觉了，然后慢慢五公里十公里半马三十公里都没问题了。