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这么大体重先别跑吧，坡度20速度4，走一小时，面前放个电影，也轻松点
这么大体重先别跑吧，坡度20速度4，走一小时，面前放个电影，也轻松点
走路真的能减脂吗？听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。
走路真的能减脂吗？听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。
老哥一个月只靠饮食的话，晚上吃黄瓜喝牛奶什么的，大概可以瘦多少啊
我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦，半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。
我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦，半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。
走路真的能减脂吗？听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。
感觉不低了 我暑假靠慢跑减了二三十斤 就是六分多配速 但前提是初始体重大 后面靠这个减效率就很低了
感觉不低了 我暑假靠慢跑减了二三十斤 就是六分多配速 但前提是初始体重大 后面靠这个减效率就很低了
走路真的能减脂吗？听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。
大基数肯定能，而且走路只是为了大基数能有个缓冲期，再慢慢拉强度
大基数肯定能，而且走路只是为了大基数能有个缓冲期，再慢慢拉强度
这么大体重先别跑吧，坡度20速度4，走一小时，面前放个电影，也轻松点
这么大体重先别跑吧，坡度20速度4，走一小时，面前放个电影，也轻松点
老哥的建议方向我赞成，具体参数还是要楼主自适应，最好是带上运动手表实时监测一下心率。我的建议是从坡6速6开始，有一首非常合适的曲子《黑桃A》，节奏和步频完美匹配，非常带感，另外还有DJ版的《冬天里的一把火》
老哥的建议方向我赞成，具体参数还是要楼主自适应，最好是带上运动手表实时监测一下心率。我的建议是从坡6速6开始，有一首非常合适的曲子《黑桃A》，节奏和步频完美匹配，非常带感，另外还有DJ版的《冬天里的一把火》
走路真的能减脂吗？听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。
爬坡啊
爬坡啊
管住嘴，迈开腿，饿了喝水，馋了扇嘴。
管住嘴，迈开腿，饿了喝水，馋了扇嘴。
走路真的能减脂吗？听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。
爬坡，效率最低的减脂方式对比效率最高的，一小时的热量差也就是一个包子，节食加运动肯定可以瘦的
爬坡，效率最低的减脂方式对比效率最高的，一小时的热量差也就是一个包子，节食加运动肯定可以瘦的
坡度20？哪家健身房有20的跑步机
坡度20？哪家健身房有20的跑步机
为什么没有呢
为什么没有呢
这么大体重先别跑吧，坡度20速度4，走一小时，面前放个电影，也轻松点
这么大体重先别跑吧，坡度20速度4，走一小时，面前放个电影，也轻松点
这个身高体重爬坡也不适合，先控制饮食减20斤
这个身高体重爬坡也不适合，先控制饮食减20斤
每个人情况不一样大体重，除了早饭，能少吃就少吃，能不吃就不吃能吃的健康就吃的健康，具体什么是健康，我相信您自己也大概明白也不用一直减脂餐，主食里，面制品别吃，米饭不是不能吃，少吃点以前两碗，现在一碗，以前一碗，现在半碗少吃糖，盐，油大概就这样
每个人情况不一样
大体重，除了早饭，能少吃就少吃，能不吃就不吃
能吃的健康就吃的健康，具体什么是健康，我相信您自己也大概明白
也不用一直减脂餐，主食里，面制品别吃，米饭不是不能吃，少吃点
以前两碗，现在一碗，以前一碗，现在半碗
少吃糖，盐，油
大概就这样
晚饭不吃或吃少了感觉会睡不着啊，我还是去问医生好了
晚饭不吃或吃少了感觉会睡不着啊，我还是去问医生好了[捂脸]
我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦，半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。
我去年一个月天天跑步 晚上吃黄瓜喝牛奶，一个月瘦10多斤...
我去年一个月天天跑步 晚上吃黄瓜喝牛奶，一个月瘦10多斤...
