身高171cm 体重90kg,平时基本不锻炼,想跑步减肥,求跑鞋推荐 64回复/ 1411338 浏览

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先控制饮食举举哑铃瘦下一点先再想跑步吧

先控制饮食举举哑铃瘦下一点先再想跑步吧

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引用 @斗鱼绿老八 发表的:
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这么大体重先别跑吧,坡度20速度4,走一小时,面前放个电影,也轻松点

这么大体重先别跑吧,坡度20速度4,走一小时,面前放个电影,也轻松点

走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

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引用 @养身枸杞嘴 发表的:
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老哥一个月只靠饮食的话,晚上吃黄瓜喝牛奶什么的,大概可以瘦多少啊

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老哥一个月只靠饮食的话,晚上吃黄瓜喝牛奶什么的,大概可以瘦多少啊

我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦,半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。

我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦,半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。

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引用 @新一代旳开山怪 发表的:
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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

感觉不低了 我暑假靠慢跑减了二三十斤 就是六分多配速 但前提是初始体重大 后面靠这个减效率就很低了

感觉不低了 我暑假靠慢跑减了二三十斤 就是六分多配速 但前提是初始体重大 后面靠这个减效率就很低了

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引用 @新一代旳开山怪 发表的:
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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

大基数肯定能,而且走路只是为了大基数能有个缓冲期,再慢慢拉强度

大基数肯定能,而且走路只是为了大基数能有个缓冲期,再慢慢拉强度

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引用 @斗鱼绿老八 发表的:
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这么大体重先别跑吧,坡度20速度4,走一小时,面前放个电影,也轻松点

这么大体重先别跑吧,坡度20速度4,走一小时,面前放个电影,也轻松点

老哥的建议方向我赞成,具体参数还是要楼主自适应,最好是带上运动手表实时监测一下心率。我的建议是从坡6速6开始,有一首非常合适的曲子《黑桃A》,节奏和步频完美匹配,非常带感,另外还有DJ版的《冬天里的一把火》

老哥的建议方向我赞成,具体参数还是要楼主自适应,最好是带上运动手表实时监测一下心率。我的建议是从坡6速6开始,有一首非常合适的曲子《黑桃A》,节奏和步频完美匹配,非常带感,另外还有DJ版的《冬天里的一把火》

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引用 @新一代旳开山怪 发表的:
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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

爬坡啊

爬坡啊

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管住嘴,迈开腿,饿了喝水,馋了扇嘴。

管住嘴,迈开腿,饿了喝水,馋了扇嘴。

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引用 @故事还在发生 发表的:
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哥们先从管住嘴开始吧,减个20斤然后加运动。我从85㎏到70kg就是这么做得,吃比运动重要得多

哥们先从管住嘴开始吧,减个20斤然后加运动。我从85㎏到70kg就是这么做得,吃比运动重要得多

哥,能分享一下咋吃的吗,我也差不多这个体重,罗森里卖的那种减脂餐根本吃不下去啊

哥,能分享一下咋吃的吗,我也差不多这个体重,罗森里卖的那种减脂餐根本吃不下去啊

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跑锤子呢,先去踏三个月椭圆机吧

跑锤子呢,先去踏三个月椭圆机吧

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引用 @新一代旳开山怪 发表的:
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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

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走路真的能减脂吗?听说慢跑都是效率特别低的减脂方式了。

爬坡,效率最低的减脂方式对比效率最高的,一小时的热量差也就是一个包子,节食加运动肯定可以瘦的

爬坡,效率最低的减脂方式对比效率最高的,一小时的热量差也就是一个包子,节食加运动肯定可以瘦的

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我75都觉得重了

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不如去游泳

不如去游泳

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引用 @彦祖是我同学 发表的:
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坡度20?哪家健身房有20的跑步机

坡度20?哪家健身房有20的跑步机

为什么没有呢

为什么没有呢

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引用 @斗鱼绿老八 发表的:
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这么大体重先别跑吧,坡度20速度4,走一小时,面前放个电影,也轻松点

这么大体重先别跑吧,坡度20速度4,走一小时,面前放个电影,也轻松点

这个身高体重爬坡也不适合,先控制饮食减20斤

这个身高体重爬坡也不适合,先控制饮食减20斤

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引用 @温柔尽予灰原哀 发表的:
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哥,能分享一下咋吃的吗,我也差不多这个体重,罗森里卖的那种减脂餐根本吃不下去啊

哥,能分享一下咋吃的吗,我也差不多这个体重,罗森里卖的那种减脂餐根本吃不下去啊

每个人情况不一样
大体重,除了早饭,能少吃就少吃,能不吃就不吃
能吃的健康就吃的健康,具体什么是健康,我相信您自己也大概明白
也不用一直减脂餐,主食里,面制品别吃,米饭不是不能吃,少吃点
以前两碗,现在一碗,以前一碗,现在半碗
少吃糖,盐,油
大概就这样

每个人情况不一样
大体重,除了早饭,能少吃就少吃,能不吃就不吃
能吃的健康就吃的健康,具体什么是健康,我相信您自己也大概明白
也不用一直减脂餐,主食里,面制品别吃,米饭不是不能吃,少吃点
以前两碗,现在一碗,以前一碗,现在半碗
少吃糖,盐,油
大概就这样

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引用 @50年后的mvp 发表的:
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分享一下,我现在也85公斤,想减个肥

分享一下,我现在也85公斤,想减个肥

每个人情况不一样
大体重,除了早饭,能少吃就少吃,能不吃就不吃
能吃的健康就吃的健康,具体什么是健康,我相信您自己也大概明白
也不用一直减脂餐,主食里,面制品别吃,米饭不是不能吃,少吃点
以前两碗,现在一碗,以前一碗,现在半碗
少吃糖,盐,油
大概就这样

每个人情况不一样
大体重,除了早饭,能少吃就少吃,能不吃就不吃
能吃的健康就吃的健康,具体什么是健康,我相信您自己也大概明白
也不用一直减脂餐,主食里,面制品别吃,米饭不是不能吃,少吃点
以前两碗,现在一碗,以前一碗,现在半碗
少吃糖,盐,油
大概就这样

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引用 @高子微 发表的:
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每个人情况不一样大体重,除了早饭,能少吃就少吃,能不吃就不吃能吃的健康就吃的健康,具体什么是健康,我相信您自己也大概明白也不用一直减脂餐,主食里,面制品别吃,米饭不是不能吃,少吃点以前两碗,现在一碗,以前一碗,现在半碗少吃糖,盐,油大概就这样

每个人情况不一样
大体重,除了早饭,能少吃就少吃,能不吃就不吃
能吃的健康就吃的健康,具体什么是健康,我相信您自己也大概明白
也不用一直减脂餐,主食里,面制品别吃,米饭不是不能吃,少吃点
以前两碗,现在一碗,以前一碗,现在半碗
少吃糖,盐,油
大概就这样

晚饭不吃或吃少了感觉会睡不着啊,我还是去问医生好了

晚饭不吃或吃少了感觉会睡不着啊,我还是去问医生好了[捂脸]

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引用 @温柔尽予灰原哀 发表的:
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晚饭不吃或吃少了感觉会睡不着啊,我还是去问医生好了[捂脸]

晚饭不吃或吃少了感觉会睡不着啊,我还是去问医生好了[捂脸]

是的,会睡不着,前一周甚至半个月巨难受,直接自闭
但是过了这段时间就好了
就是因为难熬,所以减肥才不容易

是的,会睡不着,前一周甚至半个月巨难受,直接自闭
但是过了这段时间就好了
就是因为难熬,所以减肥才不容易

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引用 @新一代旳开山怪 发表的:
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我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦,半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。

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我181 83kg 晚上牛奶泡纯燕麦,半个玉米。一个月瘦3斤。还是偶尔来下一小时有氧。

我去年一个月天天跑步 晚上吃黄瓜喝牛奶,一个月瘦10多斤...

我去年一个月天天跑步 晚上吃黄瓜喝牛奶,一个月瘦10多斤...

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Re:身高171cm 体重90kg,平时基本不锻炼,想跑步减肥,求跑鞋推荐
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