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确实，我晚上睡觉前和早上醒来对比能瘦7斤
确实，我晚上睡觉前和早上醒来对比能瘦7斤
我2斤最多了，你体重至少200斤吧
我2斤最多了，你体重至少200斤吧
其实减肥吃东西很重要，我一个礼拜可以瘦10斤，早上酸奶/牛奶+红薯/玉米+鸡蛋，中午正常吃，少吃米饭多吃菜，晚上2两牛肉+蔬菜我自己会加一点虾仁或者是鳕鱼，鸡胸肉也可以，搞点大蒜头、辣椒沫加点醋或者酱油，搭配点玉米，晚上做1小时操，做完操补个水果，抖音上搜索大基数减肥一大把，晚上10点睡觉早上6点起床做40分钟，一天1到2斤随便掉。而且不需要饿肚子每天吃的都很饱。
如果你真的不吃饭，完全靠饿100%反弹而且很难坚持下来，就按照我这样吃+跳操就算你偶尔出去大吃一顿，一点不会反弹。
[图片]
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其实减肥吃东西很重要，我一个礼拜可以瘦10斤，早上酸奶/牛奶+红薯/玉米+鸡蛋，中午正常吃，少吃米饭多吃菜，晚上2两牛肉+蔬菜我自己会加一点虾仁或者是鳕鱼，鸡胸肉也可以，搞点大蒜头、辣椒沫加点醋或者酱油，搭配点玉米，晚上做1小时操，做完操补个水果，抖音上搜索大基数减肥一大把，晚上10点睡觉早上6点起床做40分钟，一天1到2斤随便掉。而且不需要饿肚子每天吃的都很饱。
如果你真的不吃饭，完全靠饿100%反弹而且很难坚持下来，就按照我这样吃+跳操就算你偶尔出去大吃一顿，一点不会反弹。
瘦的都是水吗
瘦的都是水吗
你要不要听下你在说什么 一个星期10斤
你要不要听下你在说什么 一个星期10斤
我体重最大的时候175斤（身高172），差不多也是他这个吃法，但是有氧是早上空腹，晚上也不吃水果，最多的时候一星期确实瘦了10斤。
我体重最大的时候175斤（身高172），差不多也是他这个吃法，但是有氧是早上空腹，晚上也不吃水果，最多的时候一星期确实瘦了10斤。
卧槽，我就说我饿了好几周隔天五公里体重甚至增加了，这两天睡觉增加到七个半小时立马掉体重了
卧槽，我就说我饿了好几周隔天五公里体重甚至增加了，这两天睡觉增加到七个半小时立马掉体重了
我36岁了，从大学开始一直都是120斤上下浮动，到现在还是118左右。每天吃7分8分饱，休息一下就到小区散步一小时。每天在公司更衣室做做俯卧撑，跳几下，做哑铃，想胖都胖不起来。。。
我36岁了，从大学开始一直都是120斤上下浮动，到现在还是118左右。每天吃7分8分饱，休息一下就到小区散步一小时。每天在公司更衣室做做俯卧撑，跳几下，做哑铃，想胖都胖不起来。。。
希望我36 岁也能像你一样自律
希望我36 岁也能像你一样自律
这应该是当今社会大难题
这应该是当今社会大难题
确实。困扰我十多年
确实。困扰我十多年
其实减肥吃东西很重要，我一个礼拜可以瘦10斤，早上酸奶/牛奶+红薯/玉米+鸡蛋，中午正常吃，少吃米饭多吃菜，晚上2两牛肉+蔬菜我自己会加一点虾仁或者是鳕鱼，鸡胸肉也可以，搞点大蒜头、辣椒沫加点醋或者酱油，搭配点玉米，晚上做1小时操，做完操补个水果，抖音上搜索大基数减肥一大把，晚上10点睡觉早上6点起床做40分钟，一天1到2斤随便掉。而且不需要饿肚子每天吃的都很饱。
如果你真的不吃饭，完全靠饿100%反弹而且很难坚持下来，就按照我这样吃+跳操就算你偶尔出去大吃一顿，一点不会反弹。
[图片]
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其实减肥吃东西很重要，我一个礼拜可以瘦10斤，早上酸奶/牛奶+红薯/玉米+鸡蛋，中午正常吃，少吃米饭多吃菜，晚上2两牛肉+蔬菜我自己会加一点虾仁或者是鳕鱼，鸡胸肉也可以，搞点大蒜头、辣椒沫加点醋或者酱油，搭配点玉米，晚上做1小时操，做完操补个水果，抖音上搜索大基数减肥一大把，晚上10点睡觉早上6点起床做40分钟，一天1到2斤随便掉。而且不需要饿肚子每天吃的都很饱。
如果你真的不吃饭，完全靠饿100%反弹而且很难坚持下来，就按照我这样吃+跳操就算你偶尔出去大吃一顿，一点不会反弹。
估计你很年轻，代谢高。
35以上用这个法子效果就差得多了，一个礼拜说不定还能给你长两斤😀
估计你很年轻，代谢高。
35以上用这个法子效果就差得多了，一个礼拜说不定还能给你长两斤😀
那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多
那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多
晚睡（一点左右）晚起（9点左右）对代谢怎么样呀
晚睡（一点左右）晚起（9点左右）对代谢怎么样呀
