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30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了 396回复/ 50亮325328 浏览

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匿名2024-04-25 17:16:18发布于福建

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引用 @安东尼乔德华兹发表的:

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我不同意你这个观点奥，我有一个朋友，一天比猪睡的多，比猪吃的少，该胖一样胖

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我不同意你这个观点奥，我有一个朋友，一天比猪睡的多，比猪吃的少，该胖一样胖

那是因为他肌肉都分解完了，代谢太低，身体转换成了节能储能状态

正常人每天保持力量训练，多睡少吃，只会越来越瘦，然后瘦到一个固定体脂率的时候就会稳定住，不再瘦了

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邓呆呆约胖胖2024-04-25 17:18:17发布于山东

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引用 @太阳上的小牛发表的:

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减脂最有效的就是睡觉，自身代谢所需能量主要是脂肪提供的，而且你睡的时间长，能吃东西的时间就短了。。。

睡眠不足更容易有饥饿感，本身代谢就慢了，又吃多

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光大毁我青春2024-04-25 17:21:11发布于云南

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引用 @虎扑JR2061711353 发表的:

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飞机入睡法

休要害老夫

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牛牛的大头2024-04-25 17:28:43

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成年人的世界，哪有那么多时间睡眠

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o三十三o2024-04-25 17:28:48发布于天津

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引用 @库里来抢篮板啦发表的:

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上学那阵压力大成宿睡不着我妈带着我去拿中药喝完后贼能吃一顿最少两碗饭一下子给我胖到150多之前才130多

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上学那阵压力大成宿睡不着我妈带着我去拿中药喝完后贼能吃一顿最少两碗饭一下子给我胖到150多之前才130多

啥药啊，我太需要了

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成某2024-04-25 17:30:19发布于江苏

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引用 @看到这个id你就会提肛发表的:

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我儿子11点才睡，等他睡熟了，12点打个球，洗洗身子一点了

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我儿子11点才睡，等他睡熟了，12点打个球，洗洗身子一点了

你这打球不如放在周末吧，把孩子支去爷爷奶奶家或者培训机构里的时候

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谢谢你的好人卡2024-04-25 17:31:09发布于安徽

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下午2点前随便吃。2点后不吃东西只喝水。亲测有效

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库里来抢篮板啦2024-04-25 17:32:08发布于辽宁

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引用 @o三十三o 发表的:

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啥药啊，我太需要了

找个中医挂个中医内科把你的症状描述一下大夫把脉然后就给你开药了

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AdiaosMe2024-04-25 17:36:09发布于广东

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引用内容由于违规已被删除

工作日2-3练，一天2-3练？

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虎扑JR20121772022024-04-25 17:40:16发布于山东

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吃还是关键，运动只能是辅助，少吃少油少糖

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illili1i1li12024-04-25 17:47:36发布于广东

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引用 @满脑子浆糊的木头发表的:

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那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多

真是这么回事，睡饱了比什么都强，每年过年回家20天我基本都能瘦5-8斤，每天稳定睡10个钟以上

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花陌熙2024-04-25 17:47:56发布于山西

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引用 @主唱大人陈信宏发表的:

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新问题来了如何获得好的睡眠

最近我深有感触，我也30了，年后下决心戒烟戒酒，游戏彻底不玩儿了，视频少刷，睡前乐高小拼一会儿。然后睡眠好了不止一个等级，十点就困了，一觉睡到天亮

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kritto2024-04-25 17:49:18发布于广东

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差眼减肥

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EHunter6662024-04-25 17:54:11发布于上海

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引用 @主唱大人陈信宏发表的:

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新问题来了如何获得好的睡眠

首先第一点不要躺床上玩手机

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lcl001002024-04-25 17:55:17发布于贵州

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引用 @满脑子浆糊的木头发表的:

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我每天睡觉8-9个小时，倒头就睡半夜都不带上厕所那种。然而，依然160随便怎么锻炼都不瘦。

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lnsex2024-04-25 17:56:18发布于江苏

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引用 @άЦ 发表的:

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睡觉可以让你快速的拉屎！！！

需要先起床吗

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好好做个人吧2024-04-25 17:58:02发布于河北

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引用 @风浪越大鱼越贵丿发表的:

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我也觉得他们纯扯淡，要么就是根本没多胖就在那嚷嚷减肥减肥，本人近期亲身体验，一个月左右，从170瘦到现在157，十多斤，能多睡会当然好，问题是上有老，下有小，各种工作，哪给你天天睡九十个小时？我就是最简单，管住嘴，迈开腿，早上牛奶玉米鸡蛋，中午正常吃（不喝汤），晚上搞点简单减肥餐，一天下来如果太忙太累，也就正常吃，但是晚上必须快走慢跑一个小时左右，平时饮料，零食全戒，很好瘦的！贵在坚持！

一边谈不忌口一边谈瘦不下来，这不就是躺着瞎嚷嚷嘛，管住嘴迈开腿减肥最有效方式，就算迈不开腿管住嘴也能瘦，最主要的还是一个坚持，都是以年为单位的，不能坚持少谈减肥

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lushangtuo2024-04-25 17:58:48发布于广西

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我也中年发福来着

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2王牌飞行员42024-04-25 18:00:59发布于江西

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你

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