我四十岁，120斤，吃的少，每次吃过就有想大便的感觉，估计肠胃不好，睡觉多梦，出盗汗，到这个年龄都胖不了，怎么破

我也觉得他们纯扯淡，要么就是根本没多胖就在那嚷嚷减肥减肥，本人近期亲身体验，一个月左右，从170瘦到现在157，十多斤，能多睡会当然好，问题是上有老，下有小，各种工作，哪给你天天睡九十个小时？我就是最简单，管住嘴，迈开腿，早上牛奶玉米鸡蛋，中午正常吃（不喝汤），晚上搞点简单减肥餐，一天下来如果太忙太累，也就正常吃，但是晚上必须快走慢跑一个小时左右，平时饮料，零食全戒，很好瘦的！贵在坚持！

话说那个单身狗评论有点扎心哈

中药怎么会长胖

我现在也开始有中年肥的迹象了。 现在30+，30岁之前我保持173 115 起码有十年了，没特意控制过，但30岁后，生了孩子，天天熬夜 睡眠不好，短短小半年，长了10斤。我感觉按现在 一年15斤的长，不出三年我这帅小伙就要没了。

36岁～

是的

想起了减肥六字箴言 多迈腿少张嘴

30岁新陈代谢不行不算什么，因为等你35岁了会更差的🐶

我也不知道啊
但是身边人吃中药调理都是反馈会长胖
我掉头发很厉害去看中医，吃了中药都长胖，但是头发确实没那么掉了，真的很神奇的

晚上跑步加不吃瘦巨快。。。这样我试过半年能瘦40-60斤。

其实减肥吃东西很重要，我一个礼拜可以瘦10斤，早上酸奶/牛奶+红薯/玉米+鸡蛋，中午正常吃，少吃米饭多吃菜，晚上2两牛肉+蔬菜我自己会加一点虾仁或者是鳕鱼，鸡胸肉也可以，搞点大蒜头、辣椒沫加点醋或者酱油，搭配点玉米，晚上做1小时操，做完操补个水果，抖音上搜索大基数减肥一大把，晚上10点睡觉早上6点起床做40分钟，一天1到2斤随便掉。而且不需要饿肚子每天吃的都很饱。

如果你真的不吃饭，完全靠饿100%反弹而且很难坚持下来，就按照我这样吃+跳操就算你偶尔出去大吃一顿，一点不会反弹。

不是。。。你是学生吗。。。这玩意儿有啥吹不吹的。。。

我183身高，现在90kg。我研究生那会儿最低75kg，工作以后半年涨了20斤，就再没瘦下来过。。。

我已经一个月不吃晚饭了，每天晚上只要不是加班太晚，就跑半小时，周三晚上打球一个半小时。平均每周有3-4小时的有氧运动。

但是我确实不怎么忌口，因为现在真的顶不住，不是你们这些学生不吃饭无所谓能忍。。。我下午从一点半到晚上八点都得看代码，脑子实在扛不住，中午就得吃得多。。。

你是真不懂，节食减肥永远是最简单有效的，靠运动减肥才是最蠢的，对于长期不运动的人来说，靠健身减肥见效太慢且辛苦，没几个人能坚持得下来。你自己都说了一包薯片得跑多久才能抵消得了。纯纯饿瘦一点问题没有，习惯饥饿后身体非常容易习惯，只要熬过前一阵子，以后的生活就会保持少吃的习惯。不要扯什么代谢率降低，确实会降低，但是你只要还活着就不会降低到哪里去，非洲那些吃不饱饭的难民是不是都饿得猴子一样，他们代谢率就不低吗？
减肥最简单有效就一个字，饿！

我也是，我之前175cm, 120多斤。感觉太瘦，怎么吃也不长肉。后面去健身，吃蛋白粉。紧持了一两年，体重一下子飙升到150斤。然后我就放弃了健身，以为就这样稳了。结果现在越来越重，感觉要冲160了。我自己总结是1. 吃的零食多了 2. 年龄大了 3. 锻炼少

那可能是我太心急了？我一个月从91.5到今天早上90kg，感觉也就瘦了3斤。。。这也太慢了。。。

可能中午还是得控制一下饮食，我中午经常是一碗油泼面+一个鸡蛋，或者两荤两素米饭这种吃法。。。毕竟晚上要加班，不吃顶不住啊

白天坐办公室，晚上带娃这种低运动强度的生活方式和一日三餐的摄入完全是不匹配的（除非你的饮食很干净）。通过有氧制造热量缺口太难了，还是要从摄入下手，饭吃七分饱，选一餐去掉碳水。要么就是轻断食。

确实的坚持了一个月吗？你体重这么大应该好瘦啊。我是一次跑6公里，一个月大概跑70-100公里。晚上实在要吃就啃苹果。白天奶茶饮料都不碰，中午就正常吃饭。第一个月10斤左右总能瘦的。

不忌口确实瘦不下来的……没热量缺口都是扯淡

我跟你一样一样的。。。