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各位老哥，问一下，就是身高177 然后大概体重多少合适，还有想练块是不是极其艰难
普通身材就70kg，练肌肉控制在85公斤15%的体脂最好，再大就不健康了。
普通身材就70kg，练肌肉控制在85公斤15%的体脂最好，再大就不健康了。
控制饮食，加强力量锻炼，有氧没太大必要。我基本现在隔一年得减一次，每次减完放纵一下飙二十斤，然后控制几个月就回去了。自律确实反人类
控制饮食，加强力量锻炼，有氧没太大必要。我基本现在隔一年得减一次，每次减完放纵一下飙二十斤，然后控制几个月就回去了。自律确实反人类
没啥好说的，晚上少吃早起锻炼是最好的控制体重方法。
没啥好说的，晚上少吃早起锻炼是最好的控制体重方法。
引用 @主唱大人陈信宏 发表的:
只看此人
新问题来了 如何获得好的睡眠
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晚上睡前吃一颗褪黑素，然后别午睡，但是对于山西人有点难
晚上睡前吃一颗褪黑素，然后别午睡，但是对于山西人有点难
引用 @满脑子浆糊的木头 发表的:
只看此人
那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多
那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多
请问怎么才能睡得着？
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引用 @一直纵贯线 发表的:
只看此人
听相声，或者飞机入睡...
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是那个single dog hit the plane么？那还是找个对象吧…
是那个single dog hit the plane么？那还是找个对象吧…[吃瓜]
Re：30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了
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