新问题来了 如何获得好的睡眠

看图有毛用，这图的调查样本都不知道就拿过来瞎掰？且不说大多数人的实际感受是否如图表这般，单单看图样很可能是以白种人为样本的调查结论——你一东亚人种和白种人的代谢规律是一样的😂？

对对对，还是你个人“我认为”最准确

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你连“我认为”都木有，就晓得拿个不知道哪个地方转来的野图😀

别着急啊，你拿个图真以为你的代谢率和白种人一样？别回避问题啊对对对你又不是结巴😀

好的睡眠可以提高代谢

可是早上即使是休息日 也不会睡得很香 会自然醒

可我睡眠不好，代谢依旧特别好，吃的贼多，就是不长肉，27岁

听相声，或者飞机入睡...

褪黑素已经想试很久了，但是都说吃了会有依赖性不敢试

减脂最有效的就是睡觉，自身代谢所需能量主要是脂肪提供的，而且你睡的时间长，能吃东西的时间就短了。。。

啊我就是每天十二点多睡七点起。。。。我就说现在怎么减肥死活减不下来，晚上不吃饭+有氧跑步半小时都不行。。。主要是上班一天累了，下班就老想多玩会儿手机。。。

上学那会儿不吃晚饭+跑步，晚上睡得着，早上起得晚，就减肥很快

真的，睡不好，平均每晚睡7小时，还不算晚上哄娃喂奶。我已经五六年没有睡过懒觉了，都是7点左右就醒，哪怕是节假日。

那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多

33岁，从大学毕业到现在都是80kg上下，练的少体重就下降，练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉，早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练，周六早上跟儿子跑步+周日早上打球，周末状态好下午也会练。从不忌口，每天950ml牛奶，火锅烧烤想吃就吃，牛奶不停水果不断。

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