从没健过身，准备去健身房减肥

53回复/ 13亮12599 浏览

到第页GO

我喜欢瓦妮莎(5级)楼主2024-02-20 00:30:12发布于山东

从没健过身，准备去健身房减肥由我喜欢瓦妮莎发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

近两年胖了60斤，现在体重210，平时很少运动，喝饮料比较多，肚子大，现在准备去健身房办个卡，也不要求有型，就想瘦下来，请问大家做什么项目比较好

只看楼主

这些回帖亮了

收起

基恩埃利丝2024-02-20 01:06:57发布于云南

点灭只看此人举报

真要减肥都没必要去健身房，要打造身材才需要去

亮了(50)

查看评论(4)

基恩埃利丝2024-02-20 10:00:07发布于云南

点灭只看此人举报

引用 @我喜欢瓦妮莎发表的:

只看此人

那咋减

控制饮食，然后适度有氧，大体重的话可以先从快走开始，不急着跑，我之前170斤，后来半个学期就140了

亮了(27)

查看评论(3)

28岁开牧马人2024-02-20 00:37:40发布于山西

点灭只看此人举报

爬楼机。当然，很多健身房没有。退而求其次，跑步机爬坡。

亮了(17)

查看评论(2)

全部回帖

收起

28岁开牧马人2024-02-20 00:37:40发布于山西

点灭只看此人举报1楼

爬楼机。当然，很多健身房没有。退而求其次，跑步机爬坡。

亮了(17)

查看评论(2)

基恩埃利丝2024-02-20 01:06:57发布于云南

点灭只看此人举报2楼

真要减肥都没必要去健身房，要打造身材才需要去

亮了(50)

查看评论(4)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-02-20 09:47:58发布于山东

点灭只看此人举报3楼

引用 @28岁开牧马人发表的:

只看此人

爬楼机。当然，很多健身房没有。退而求其次，跑步机爬坡。

我楼下那个健身房还真有

我楼下那个健身房还真有[奸笑]

亮了(0)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-02-20 09:48:15发布于山东

点灭只看此人举报4楼

引用 @基恩埃利丝发表的:

只看此人

真要减肥都没必要去健身房，要打造身材才需要去

[图片]

真要减肥都没必要去健身房，要打造身材才需要去

那咋减

亮了(11)

查看评论(1)

基恩埃利丝2024-02-20 10:00:07发布于云南

点灭只看此人举报5楼

引用 @我喜欢瓦妮莎发表的:

只看此人

那咋减

控制饮食，然后适度有氧，大体重的话可以先从快走开始，不急着跑，我之前170斤，后来半个学期就140了

亮了(27)

查看评论(3)

九分不能再多了2024-02-20 10:46:45发布于上海

点灭只看此人举报6楼

引用 @28岁开牧马人发表的:

只看此人

爬楼机。当然，很多健身房没有。退而求其次，跑步机爬坡。

直接爬楼梯可以吗，会不会废膝盖

亮了(11)

查看评论(2)

虎扑JR11338435812024-02-20 10:51:33

点灭只看此人举报7楼

引用 @基恩埃利丝发表的:

只看此人

控制饮食，然后适度有氧，大体重的话可以先从快走开始，不急着跑，我之前170斤，后来半个学期就140了

说得对，我也是这样，赞同你兄弟。博主可以试试16+8

亮了(13)

查看评论(1)

基恩埃利丝2024-02-20 11:54:47发布于云南

点灭只看此人举报8楼

引用 @九分不能再多了发表的:

只看此人

直接爬楼梯可以吗，会不会废膝盖

[图片]

直接爬楼梯可以吗，会不会废膝盖

吃7练3，我之前减重的时候，早餐俩青菜包，午餐晚餐两绿一串荤，每天500毫升牛奶，其他饮料零食一点不沾

亮了(7)

查看评论(1)

沙流岛2024-02-20 12:00:00

点灭只看此人举报9楼

单纯想瘦那就调整饮食 + 有氧运动，不建议一开始就跑步，可以在跑步机上快走爬坡，健身房跑步机没位置去小区爬楼梯也是可以的，效果很好

亮了(0)

Ayan_jxc332024-02-20 12:49:13发布于江苏

点灭只看此人举报10楼

大重量自行车吧

亮了(0)

一哥带我上双2024-02-20 14:57:16发布于四川

点灭只看此人举报11楼

单纯想减肥就小区快走，爬楼梯换着来，控制住饮食，大体重最开始效果快得很

亮了(0)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-02-20 15:51:50发布于山东

点灭只看此人举报12楼

引用 @虎扑JR1133843581 发表的:

只看此人

说得对，我也是这样，赞同你兄弟。博主可以试试16+8

16+8是什么意思

亮了(4)

查看评论(1)

8岁学打野2024-02-20 15:59:38发布于广东

点灭只看此人举报13楼

你这个体重，属于大体重，突然让你跑步膝盖受不了，估计没1公里你坚持不了，第二天疼到不行然后就放弃，大体重从饮食，戒糖，戒一切饮料，黑咖啡可以，重油的，然后吃的碳水减少点，吃得健康，多与杂粮为主，比如馒头，玉米，青菜，番薯，土豆，西红柿，西兰花，肉就吃牛肉，鱼肉，虾，鸡胸肉，不要吃皮，猪肉戒了，丰富食谱，低热量的食物都可以吃，水果就戒了，什么无糖可乐一切pass就喝水，运动就快走，有条件就健身房爬坡，1-2个月体重下去，就可以做力量训练，能坚持就好，希望lz加油！不坚持说再多也无补于事！

亮了(11)

查看评论(1)

我的女神茲姆莉2024-02-20 19:48:46发布于中国香港

点灭只看此人举报14楼

引用 @我喜欢瓦妮莎发表的:

只看此人

16+8是什么意思

断食法，一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。

亮了(8)

查看评论(2)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-02-20 20:10:00发布于山东

点灭只看此人举报15楼