健身一年两个月了 各位老哥给打个分

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虎扑一男的(17级)楼主2023-11-17 09:38:23发布于广东
健身一年两个月了 各位老哥给打个分虎扑一男的 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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求饮食训练分享

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我超,羡慕了,我187,77公斤胳膊和你差好多啊,有没有什么训练安排可以分享一下吗,我现在做组蹲腿95卧推只能55

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除了肚子体脂高点其他都完美

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看到卧推引体我直接湿了,一看很少练腿,哈哈哈同道中人!你去年都练过腿了怎么今年还练,这么频繁你不要命啦

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视觉背面比正面猛
数据正面比背面猛

视觉背面比正面猛
数据正面比背面猛

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我和你时间差不多,卧推也是90左右的pr,我可能全身练得多点,深蹲130硬拉150

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这背部挺漂亮的,你背部是强项

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引用 @狂徒贼 发表的:
只看此人

我和你时间差不多,卧推也是90左右的pr,我可能全身练得多点,深蹲130硬拉150

我和你时间差不多,卧推也是90左右的pr,我可能全身练得多点,深蹲130硬拉150

老哥腿应该挺粗的吧

老哥腿应该挺粗的吧

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引用 @鉴腚师哈登 发表的:
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胸背肩腿 我吃的一点也不干净 可能是外胚的原因代谢高一些

胸背肩腿 我吃的一点也不干净 可能是外胚的原因代谢高一些

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引用 @虎扑一男的 发表的:
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老哥腿应该挺粗的吧

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也就只剩腿粗了,上半身真没你这么好看,你这背确实练得可以。

也就只剩腿粗了,上半身真没你这么好看,你这背确实练得可以。

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引用 @垃布朗本登 发表的:
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视觉背面比正面猛数据正面比背面猛

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视觉背面比正面猛
数据正面比背面猛

感谢老哥 我感觉我背练的也比较用心但是重量就是上不去

感谢老哥 我感觉我背练的也比较用心但是重量就是上不去

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引用 @悲伤收割丶 发表的:
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这背部挺漂亮的,你背部是强项

这背部挺漂亮的,你背部是强项

感谢老哥

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引用 @hupu_9f50ca22e72f68df 发表的:
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除了肚子体脂高点其他都完美

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哈哈是的 不控制饮食脂肪都堆肚子上了 以后每周安排几次有氧

哈哈是的 不控制饮食脂肪都堆肚子上了 以后每周安排几次有氧

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引用 @窝工裤子马 发表的:
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我超,羡慕了,我187,77公斤胳膊和你差好多啊,有没有什么训练安排可以分享一下吗,我现在做组蹲腿95卧推只能55

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我超,羡慕了,我187,77公斤胳膊和你差好多啊,有没有什么训练安排可以分享一下吗,我现在做组蹲腿95卧推只能55

之前练完胸背都会带下三头二头 现在是不想练了找一天单独练下手臂 卧推的话最近做的比较多的是各种5*5 增力挺有用的

之前练完胸背都会带下三头二头 现在是不想练了找一天单独练下手臂 卧推的话最近做的比较多的是各种5*5 增力挺有用的

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背很强

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引用 @虚室生白灬 发表的:
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看到卧推引体我直接湿了,一看很少练腿,哈哈哈同道中人!你去年都练过腿了怎么今年还练,这么频繁你不要命啦

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看到卧推引体我直接湿了,一看很少练腿,哈哈哈同道中人!你去年都练过腿了怎么今年还练,这么频繁你不要命啦

什么?练腿?上辈子不是练过了吗

什么?练腿?上辈子不是练过了吗

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引用 @韦德VS库里 发表的:
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背很强

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感谢老哥

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哎呀,感谢这个帖子给了我信心。我练了半年,卧推80公斤做组,深蹲130公斤做组,硬拉120公斤做组,实力举50公斤。看其他人咔咔上重量,感觉自己毫无进步,已经放弃一个多月没练了。看来我是正常水平,明天重新开始练。

哎呀,感谢这个帖子给了我信心。我练了半年,卧推80公斤做组,深蹲130公斤做组,硬拉120公斤做组,实力举50公斤。看其他人咔咔上重量,感觉自己毫无进步,已经放弃一个多月没练了。看来我是正常水平,明天重新开始练。

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一年抵我三年啦 我健身三年了卧推和你一个水平推肩没你重

一年抵我三年啦 我健身三年了卧推和你一个水平推肩没你重

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引用 @哭起来像牛 发表的:
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哎呀,感谢这个帖子给了我信心。我练了半年,卧推80公斤做组,深蹲130公斤做组,硬拉120公斤做组,实力举50公斤。看其他人咔咔上重量,感觉自己毫无进步,已经放弃一个多月没练了。看来我是正常水平,明天重新开始练。

哎呀,感谢这个帖子给了我信心。我练了半年,卧推80公斤做组,深蹲130公斤做组,硬拉120公斤做组,实力举50公斤。看其他人咔咔上重量,感觉自己毫无进步,已经放弃一个多月没练了。看来我是正常水平,明天重新开始练。

多少?半年??

多少?半年??

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Re:健身一年两个月了 各位老哥给打个分
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