健身一年两个月了各位老哥给打个分

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虎扑一男的(17级)楼主2023-11-17 09:38:23发布于广东

健身一年两个月了各位老哥给打个分由虎扑一男的发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

身高181体重78kg

极限卧推95 平板卧推80kg做组上斜65做组

引体负重10kg能做组划船60kg做组

哑铃推肩30kg做组

极限深蹲70？深蹲60做组（很少练腿

硬拉也没练过

附上健身照片大佬们轻喷

身高181体重78kg

极限卧推95 平板卧推80kg做组上斜65做组

引体负重10kg能做组划船60kg做组

哑铃推肩30kg做组

极限深蹲70？深蹲60做组（很少练腿[捂脸]

硬拉也没练过

附上健身照片大佬们轻喷

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鉴腚师哈登2023-11-17 10:10:35发布于山东

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求饮食训练分享

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窝工裤子马2023-11-17 10:12:02发布于黑龙江

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我超，羡慕了，我187，77公斤胳膊和你差好多啊，有没有什么训练安排可以分享一下吗，我现在做组蹲腿95卧推只能55

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hupu_9f50ca22e72f68df2023-11-17 10:12:11发布于吉林

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除了肚子体脂高点其他都完美

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虚室生白灬2023-11-17 10:13:15发布于四川

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看到卧推引体我直接湿了，一看很少练腿，哈哈哈同道中人！你去年都练过腿了怎么今年还练，这么频繁你不要命啦

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垃布朗本登2023-11-17 10:14:37发布于河南

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视觉背面比正面猛
数据正面比背面猛

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狂徒贼2023-11-17 10:15:38发布于湖南

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我和你时间差不多，卧推也是90左右的pr，我可能全身练得多点，深蹲130硬拉150

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悲伤收割丶2023-11-17 10:20:28发布于广东

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这背部挺漂亮的，你背部是强项

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虎扑一男的楼主2023-11-17 10:31:30发布于广东

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引用 @狂徒贼发表的:

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我和你时间差不多，卧推也是90左右的pr，我可能全身练得多点，深蹲130硬拉150

老哥腿应该挺粗的吧

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虎扑一男的楼主2023-11-17 10:32:23发布于广东

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引用 @鉴腚师哈登发表的:

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求饮食训练分享

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胸背肩腿我吃的一点也不干净可能是外胚的原因代谢高一些

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狂徒贼2023-11-17 10:33:01发布于湖南

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引用 @虎扑一男的发表的:

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老哥腿应该挺粗的吧

也就只剩腿粗了，上半身真没你这么好看，你这背确实练得可以。

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虎扑一男的楼主2023-11-17 10:33:50发布于广东

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引用 @垃布朗本登发表的:

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视觉背面比正面猛数据正面比背面猛

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视觉背面比正面猛
数据正面比背面猛

感谢老哥我感觉我背练的也比较用心但是重量就是上不去

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虎扑一男的楼主2023-11-17 10:34:01发布于广东

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引用 @悲伤收割丶发表的:

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这背部挺漂亮的，你背部是强项

感谢老哥

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虎扑一男的楼主2023-11-17 10:35:05发布于广东

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引用 @hupu_9f50ca22e72f68df 发表的:

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除了肚子体脂高点其他都完美

哈哈是的不控制饮食脂肪都堆肚子上了以后每周安排几次有氧

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虎扑一男的楼主2023-11-17 10:38:57发布于广东

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引用 @窝工裤子马发表的:

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我超，羡慕了，我187，77公斤胳膊和你差好多啊，有没有什么训练安排可以分享一下吗，我现在做组蹲腿95卧推只能55

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我超，羡慕了，我187，77公斤胳膊和你差好多啊，有没有什么训练安排可以分享一下吗，我现在做组蹲腿95卧推只能55

之前练完胸背都会带下三头二头现在是不想练了找一天单独练下手臂卧推的话最近做的比较多的是各种5*5 增力挺有用的

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韦德VS库里2023-11-17 10:56:14发布于河南

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背很强

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虎扑一男的楼主2023-11-17 11:58:45发布于广东

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引用 @虚室生白灬发表的:

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看到卧推引体我直接湿了，一看很少练腿，哈哈哈同道中人！你去年都练过腿了怎么今年还练，这么频繁你不要命啦

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看到卧推引体我直接湿了，一看很少练腿，哈哈哈同道中人！你去年都练过腿了怎么今年还练，这么频繁你不要命啦

什么？练腿？上辈子不是练过了吗

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虎扑一男的楼主2023-11-17 12:32:02发布于广东

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引用 @韦德VS库里发表的:

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背很强

感谢老哥

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哭起来像牛2023-11-18 00:48:41发布于湖北

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哎呀，感谢这个帖子给了我信心。我练了半年，卧推80公斤做组，深蹲130公斤做组，硬拉120公斤做组，实力举50公斤。看其他人咔咔上重量，感觉自己毫无进步，已经放弃一个多月没练了。看来我是正常水平，明天重新开始练。

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老詹裆部被猛击2023-11-18 01:03:27发布于安徽

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一年抵我三年啦我健身三年了卧推和你一个水平推肩没你重

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虎扑一男的楼主2023-11-18 12:43:16发布于广东

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引用 @哭起来像牛发表的:

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多少？半年？？

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Re：健身一年两个月了各位老哥给打个分

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