不能有弹响还坚持做，弹响是不正确的，要避免

会做但是可能做得比较随意不够充分。现在休息第四天，疼痛感减轻很多了。下次训练做充分些看看，感谢回复。

运动之前做动态拉伸，运动后做静态拉伸。

请问手肘这个位置，小臂打直时握拳用力时候明显疼痛（小臂弯曲时候不会有这现象），做拉的动作稍微上重量甚至自重引体也有不适感，推的动作还好，大概有3周了，有什么方法能够缓解或者好起来吗

查一下肱骨外上髁炎看看和你的相似吗

查了下，好像真是，但是我看治疗方式就是硬等痊愈

去医院做理疗，超短波，消炎很快的

你好，深蹲左小腿外侧疼，腓骨后面一点小腿二分之一处，蹲蹲便都疼，过一段时间会好，但是深蹲又反复发作，最近不敢练腿了，怎么缓解比较好呢

二头类弯举动作做多了，网球肘有什么好方法缓解 治愈么

多谢老哥，有空去试一下

冈上肌损伤，局部少许撕裂，一个月前受伤，每当我感觉要好了的时候又开始疼，去医院做过理疗，冲击波，微波等，昨天感觉好了结果做了做网上康复运动，又开始发热轻微疼痛

膝盖内侧下角退行性病变，有什么健身养护的办法么？另外就是长期的背部伤病引起多处肌肉结节点，按摩手法收效不太明显，是否还有其他解决方法？

谢谢。

老哥我这个月8号打球跟人撞一起肩膀落地，医生说得不是很清楚，现在我自己按网上说得测试最主要的疼痛动作就是手放后背上抬，手臂举起伸直有轻微不适，还有就是上下的颠簸手臂会有下坠感，麻烦看看我的情况