练腿的时候跳的很多，做弹震深蹲，然后某次右膝外侧感觉有点痛不舒服，休息一下又感觉好了

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🙏感谢 我先试试

居家静养么？

差不多吧，我现在已经上班了

现在膝关节活动度怎么样

95度左右

角度过小，如果不影响你的生活那也可以。可以的话发一个膝关节的视频，我看一下情况。

平时运动膝关节处有弹响吗

没有

老哥，脊柱侧弯➕髋关节功能紊乱➕左脚扁平足怎么搞

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脊柱侧弯角度怎么样？注意练核心，腘绳肌，放松髂腰肌你的是内侧纵弓塌陷吗？试着垫足弓垫

脊柱侧弯角度怎么样？注意练核心，腘绳肌，放松髂腰肌你的是内侧纵弓塌陷吗？试着垫足弓垫

应该挺严重的毕竟我光看就能看出来，是s形侧弯。主要我有力量训练，体态问题几乎让我挺训

几年前右膝做过髌骨三连术，最近开始健身，请问以后可以做深蹲之类的重量训练吗，个人感觉平常生活膝盖没有不适，还挺正常的，之前去医院复查的时候医生也说恢复的不错。

有时候会肩膀不舒服，这种不知啥原因

锻炼身体没有什么问题。不要追求大重量。

肩部的肌肉韧带结构都比较多。对于胸小肌斜方肌多放松，了解一下肩袖损伤。