新手健身计划请各位老哥指点一下

27回复/ 18亮7094 浏览

到第页GO

我又又又吃撑了(10级)楼主2023-02-15 22:05:04发布于江西

新手健身计划请各位老哥指点一下由我又又又吃撑了发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

只看楼主

这些回帖亮了

收起

芜湖洗个手2023-02-17 10:54:10发布于广东

点灭只看此人举报

卧推力竭1分钟你能缓的过来吗，天赋异禀

亮了(27)

全部回帖

收起

美洲大蠊养殖厂2023-02-15 23:08:55发布于广东

点灭只看此人举报1楼

谁写的计划…

亮了(1)

查看评论(1)

虎扑JR19728392812023-02-16 09:49:05发布于广东

点灭只看此人举报2楼

不建议这样练，上网找经典的初级新手计划就足够了。

亮了(3)

查看评论(1)

誰誰12023-02-16 14:56:17发布于山东

点灭只看此人举报3楼

每个部位只有十组甚至还不到远远不够吧

亮了(1)

虎扑JR02875094092023-02-17 00:16:53发布于陕西

点灭只看此人举报4楼

可以降到8到10个一组，然后留一到两个的力气，卧推这些力竭感觉新手容易有危险

亮了(1)

特里斯德鲁2023-02-17 03:27:23发布于湖北

点灭只看此人举报5楼

三大项搞起来，简单又实用，别整这些花里胡哨的，做8个力竭的重量，硬拉三个就好（新手不建议）

亮了(1)

只不过是篮球而已2023-02-17 10:23:56发布于广东

点灭只看此人举报6楼

其实还行，两个划船有点多了，背部建议取消单臂哑铃划船，肩部增加一个坐姿或者站姿肩推，不用每组力竭，渐进负荷就好了，练后记得及时补充蛋白质，一小时内吃饭

亮了(1)

芜湖洗个手2023-02-17 10:54:10发布于广东

点灭只看此人举报7楼

卧推力竭1分钟你能缓的过来吗，天赋异禀

亮了(27)

带带卡埠打2023-02-17 11:20:20发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

出出汗可以，认真就算了

亮了(1)

永远的黄曼巴罗伊2023-02-17 12:36:26发布于广东

点灭只看此人举报9楼

组组力竭神经疲劳过度

亮了(1)

crazyarmy2023-02-17 14:06:07发布于山东

点灭只看此人举报10楼

新手计划每组力竭就挺搞笑

亮了(1)

我又又又吃撑了楼主2023-02-18 00:18:38发布于江西

点灭只看此人举报11楼

引用 @美洲大蠊养殖厂发表的:

只看此人

谁写的计划…

[图片]

谁写的计划…

一个同学

一个同学[奸笑]

亮了(0)

查看评论(1)

纳什竞选总统2023-02-18 06:54:37

点灭只看此人举报12楼

引用 @ 发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

新手未必会马上疲劳，等状态有下滑了再改也行

亮了(1)

运不过三次2023-02-18 09:29:56发布于海南

点灭只看此人举报13楼

烂花里胡哨新手先从全分化开始

亮了(1)

查看评论(1)

运不过三次2023-02-18 09:30:05发布于海南

点灭只看此人举报14楼

引用 @运不过三次发表的:

只看此人

烂花里胡哨新手先从全分化开始

不对是无分化

亮了(1)

运不过三次2023-02-18 09:30:28发布于海南

点灭只看此人举报15楼

而且你有测试试过你的关节稳定性和灵活性吗？

亮了(1)

查看评论(1)

阿杜有点小帅哦2023-02-18 10:28:26发布于广东

点灭只看此人举报16楼

我也是新手我现在还在找每个动作的发力点

亮了(1)

我又又又吃撑了楼主2023-02-19 00:00:20发布于江西

点灭只看此人举报17楼

引用 @运不过三次发表的:

只看此人

而且你有测试试过你的关节稳定性和灵活性吗？

没测过

没测过 [破防]

亮了(0)

查看评论(1)

运不过三次2023-02-19 08:29:40发布于海南

点灭只看此人举报18楼

引用 @我又又又吃撑了发表的:

只看此人

没测过 [破防]

自己上网测一下，关节的受限会导致训练质量的低下和伤病

亮了(1)

南山小和尚wj2023-02-19 09:28:27发布于广东

点灭只看此人举报19楼

引用 @我又又又吃撑了发表的:

只看此人

一个同学[奸笑]

他想你死吧，组组力竭不可取，一般都要留1-2个的力来继续下一组

亮了(1)

到第页GO

社区 » 步行街 » 健身区 » 新手健身计划请各位...

Re：新手健身计划请各位老哥指点一下

虎扑游戏中心

为学子打call,为青春喝彩!

IP正版改编，动画声优加盟，沉浸体验斗罗世界

健身区最热帖

健身区最新帖

硬拉教科书:后链:臀部和腘绳肌（大腿后侧）才是主要发力部位

3小时前

虎扑JR1224603233

高铁动力:罗伯特福斯迪曼单腿蹲220公斤，每侧2次

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄

新手健身计划 请各位老哥指点一下

新手健身计划请各位老哥指点一下