以前我也是每天就有氧，游泳，跳绳，跑步，看不起爬坡的，觉得都是没什么运动能力的大妈大胖子才这样。后来随着年头的加深，认知也提高。今年开始做力量训练之后，在做有氧确实也不太想跑不了跳上剩了。
一，爬坡相对来说确实不是很累，可以坚持比较长的时间，但是只要你的心率足够，依然可以有很好的减肥效果。跑步虽然很爽，但是每次在跑的时候还是有点累。
二，坡度和速度都比较好控制，固定了之后心率也比较平稳。跑步有的时候累了，速度快了还是慢了，需要调节。
三，尤其是对于没有运动习惯的初学者来说，比如说以前是死肥宅，就喜欢对着手机电脑待一天，确实可以边玩手机边爬坡看剧什么的很方便。一个小时很快就过去了。
四，跑步伤膝盖什么的就不用多说了。
五，上面说的是从减肥的角度，说爬坡的优势。如果单纯喜欢跑步的话，个人觉得找一个环境好的地方，森林或者湖边或者学校的跑道，在外面跑肯定要比健身房更有感觉。而且跑步的好处在于可以更好的锻炼心肺功能。
六，强行说爬坡比跑步好也不太合适，只是更加适合很多新手或者有点想偷懒，不能每天坚持的人。如果身体素质很棒，也喜欢跑步，那就跑。
七，说个注意事项，很多博主上来就建议坡度15，速度4以上，但是很多人腰不好，直接这样会很累腰，个人觉得11-13也可以，速度可以加快一点，比如我就是5.5，另外只要心率能上去130左右或者再高一点140多也行，120以下就太低了。我个人认为，心率足够，扶着扶手也没问题，不然怎么也是有点腰酸
以前我也是每天就有氧，游泳，跳绳，跑步，看不起爬坡的，觉得都是没什么运动能力的大妈大胖子才这样。后来随着年头的加深，认知也提高。今年开始做力量训练之后，在做有氧确实也不太想跑不了跳上剩了。
一，爬坡相对来说确实不是很累，可以坚持比较长的时间，但是只要你的心率足够，依然可以有很好的减肥效果。跑步虽然很爽，但是每次在跑的时候还是有点累。
二，坡度和速度都比较好控制，固定了之后心率也比较平稳。跑步有的时候累了，速度快了还是慢了，需要调节。
三，尤其是对于没有运动习惯的初学者来说，比如说以前是死肥宅，就喜欢对着手机电脑待一天，确实可以边玩手机边爬坡看剧什么的很方便。一个小时很快就过去了。
四，跑步伤膝盖什么的就不用多说了。
五，上面说的是从减肥的角度，说爬坡的优势。如果单纯喜欢跑步的话，个人觉得找一个环境好的地方，森林或者湖边或者学校的跑道，在外面跑肯定要比健身房更有感觉。而且跑步的好处在于可以更好的锻炼心肺功能。
六，强行说爬坡比跑步好也不太合适，只是更加适合很多新手或者有点想偷懒，不能每天坚持的人。如果身体素质很棒，也喜欢跑步，那就跑。
七，说个注意事项，很多博主上来就建议坡度15，速度4以上，但是很多人腰不好，直接这样会很累腰，个人觉得11-13也可以，速度可以加快一点，比如我就是5.5，另外只要心率能上去130左右或者再高一点140多也行，120以下就太低了。我个人认为，心率足够，扶着扶手也没问题，不然怎么也是有点腰酸
