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沈腾号称用了168减肥法，这是什么绝活？ 241回复/ 50亮175533 浏览

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南柯一梦lbj2022-08-17 17:02:28发布于宁夏

点灭只看此人举报141楼

引用 @勾魂老大爷发表的:

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减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

空喊3年减肥口号的我，玩游戏输了玩通宵也要赢，自认好胜心比较强的我瞬间来劲了。每天晚饭吃点水果或者不吃，间隔一天跑5公里，办公室的零食全部扔掉。目前坚持了不到3个月，从83减到现在73。未来目标65-68。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

我也有个同事，年纪不小了，相亲受挫，然后立马两个月瘦了40斤，我出差一趟回来看着感觉像变了个人似的

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埃兰路的天空2022-08-17 17:16:07发布于上海

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引用 @李弘权BenLi 发表的:

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鸡腿很好的蛋白质来源啊科学减肥有问题吗？白粥里没有任何营养，就是糖水，你要不自己去查一查吧

鸡腿很好的蛋白质来源啊
科学减肥有问题吗？
白粥里没有任何营养，就是糖水，你要不自己去查一查吧

心疼层主，反智的人真的多

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李弘权BenLi2022-08-17 17:24:57

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引用 @埃兰路的天空发表的:

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心疼层主，反智的人真的多

[图片]

心疼层主，反智的人真的多

懒得和他们多说了，心累

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勾魂老大爷2022-08-17 18:08:19发布于天津

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引用 @晓鱼不小发表的:

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三餐还是要好好吃的，晚餐有条件吃少量坚果，168不限制饮食，关键是轻断食引发细胞自噬，14小时轻断食+晨起30分钟运动目前评价最好，晚上睡眠很重要

可能我说话没说全，我是晚饭不吃主食只吃水果。早餐午餐正常吃的

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还看NBA的JR不要脸2022-08-17 19:43:17发布于上海

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有啥好说的，明星减肥不是应该的么？那些占了茅坑的男明星身材没几个好的，一身膘，看看人家日韩和香港男明星的身材管理。

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阿姨吴哎哦2022-08-17 20:01:51

点灭只看此人举报146楼

引用 @JR是gunner 发表的:

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“缺乏动力”只能说是针对绝大多数的中老年人或者在校学生对于上班族打工仔来说，如果你应酬太多或者在大城市天天996、体育锻炼和健康的饮食都是奢望…很多人已经记不清楚上一打篮球是什么时候了…很多人中午只能点不健康的外卖…甚至很多人压力太大、只能无奈在饮食上发泄一下

“缺乏动力”只能说是针对绝大多数的中老年人或者在校学生

对于上班族打工仔来说，如果你应酬太多或者在大城市天天996、体育锻炼和健康的饮食都是奢望…很多人已经记不清楚上一打篮球是什么时候了…很多人中午只能点不健康的外卖…甚至很多人压力太大、只能无奈在饮食上发泄一下

就是懒+控制不住饮食而已

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晓鱼不小楼主2022-08-17 20:18:50发布于河北

点灭只看此人举报147楼

引用 @勾魂老大爷发表的:

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可能我说话没说全，我是晚饭不吃主食只吃水果。早餐午餐正常吃的

我懂的，一个2年瘦掉120斤稳定一年无反弹的经验分享里，晚餐非但没限制主食反而还吃一些耐饿的坚果，因为要熬14小时断食晨起一杯黑咖啡还要最少30分钟有氧晚餐吃太少怕是抗不住

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汤法拉香锅2022-08-17 20:33:50发布于江苏

点灭只看此人举报148楼

引用 @李弘权BenLi 发表的:

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晚饭喝粥？

又一个被健身博主忽悠瘸的
第一，对于减肥来说，热量缺口远比gi重要；第二，白粥搭配点蔬菜、鸡蛋、肉类，gi就下去了；第三，非糖尿病患者血糖降得很快，多分泌点胰岛素无伤大雅
抛开剂量谈毒性就是耍流氓，gi的高低影响减肥没错，但只占1％，热量缺口才是那90％

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霹雳贝贝没霹雳2022-08-17 20:40:55发布于北京

点灭只看此人举报149楼

一周六天就睡八个小时

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李弘权BenLi2022-08-17 22:52:46发布于上海

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引用 @老子倪客羊发表的:

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引用内容可能违规暂时被隐藏

减肥晚上喝粥本来就不是一个好的选择，有问题吗？

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JR是gunner2022-08-17 23:34:15发布于山西

点灭只看此人举报151楼

引用 @阿姨吴哎哦发表的:

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就是懒+控制不住饮食而已

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老子倪客羊2022-08-18 00:09:17发布于浙江

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引用 @李弘权BenLi 发表的:

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减肥晚上喝粥本来就不是一个好的选择，有问题吗？

就一定是白粥了？杂粮粥不行？

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hiraa2022-08-18 03:54:03

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引用 @ 发表的:

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引用内容可能违规暂时被隐藏

因为确实是营养比较单一

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易建蠊2022-08-18 05:08:14发布于内华达

点灭只看此人举报154楼

引用 @撕袜先锋发表的:

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明星减肥是工作的一部分，减完肥可以赚一大笔钱，只要有这层动力，谁都可以减。办法多得是，人家可以一天只吃一餐，专业健身教练嘎嘎的上。

那你是没见识过从小到大200-300斤的人，他们有些都不会意识自己胖，也不是所有人有专业厨师都能减下去的，有归有，但架不住你偷吃啊

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易建蠊2022-08-18 05:42:20发布于内华达

点灭只看此人举报155楼

引用内容由于违规已被删除

不是，身体在停止进食13个小时之后会开始消化脂肪，24小时还是48小时吧（记不清楚了）会开始分解细胞（好事，新的细胞会再生），这些都是有文献佐证的，我在油管上看的

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太阳上的小牛2022-08-18 05:57:21发布于宾夕法尼亚

点灭只看此人举报156楼

引用 @陆涉海发表的:

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间歇性断食，肯定有用，还能调节胰岛素水平。只是16小时不吃太痛苦，可以折中为14小时

我就是在14到16小时之间浮动。其实12小时那个槛感觉是最饿的，从14到16倒是没什么感觉。

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太阳上的小牛2022-08-18 06:03:55发布于宾夕法尼亚

点灭只看此人举报157楼

引用 @勾魂老大爷发表的:

只看此人

喝粥是否糖尿病，我没法回答你，我猜大概率不会。有没有可能，糖尿病是大妈自己的身体问题，跟喝粥没关系？

喝粥不等于喝糖，这个很明显不需要多解释，除非你喝放糖的粥。那重点就是放糖而不是粥

减肥难道不应该喝杂粮粥？最多喝点白米粥？

喝粥是否糖尿病，我没法回答你，我猜大概率不会。有没有可能，糖尿病是大妈自己的身体问题，跟喝粥没关系？

喝粥不等于喝糖，这个很明显不需要多解释，除非你喝放糖的粥。那重点就是放糖而不是粥

减肥难道不应该喝杂粮粥？最多喝点白米粥？

白米粥跟糖水确实区别不大了。。。杂粮粥还好点。

喝粥的人也能减肥，但喝粥对于减肥肯定没帮助。你把晚上那碗粥换成一个鸡腿效果更佳。

白米粥跟糖水确实区别不大了。。。杂粮粥还好点。

喝粥的人也能减肥，但喝粥对于减肥肯定没帮助。你把晚上那碗粥换成一个鸡腿效果更佳。

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Re：沈腾号称用了168减肥法，这是什么绝活？

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