沈腾号称用了168减肥法，这是什么绝活？

241回复/ 50亮175520 浏览

到第页GO

晓鱼不小(4级)楼主2022-08-15 05:26:15发布于河北

沈腾号称用了168减肥法，这是什么绝活？由晓鱼不小发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

腾叔真的瘦了

只看楼主

这些回帖亮了

收起

撕袜先锋2022-08-15 08:23:24发布于浙江

点灭只看此人举报

明星减肥是工作的一部分，减完肥可以赚一大笔钱，只要有这层动力，谁都可以减。办法多得是，人家可以一天只吃一餐，专业健身教练嘎嘎的上。

亮了(539)

查看评论(9)

勾魂老大爷2022-08-15 18:15:27发布于天津

点灭只看此人举报

引用 @撕袜先锋发表的:

只看此人

明星减肥是工作的一部分，减完肥可以赚一大笔钱，只要有这层动力，谁都可以减。办法多得是，人家可以一天只吃一餐，专业健身教练嘎嘎的上。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

空喊3年减肥口号的我，玩游戏输了玩通宵也要赢，自认好胜心比较强的我瞬间来劲了。每天晚饭吃点水果或者不吃，间隔一天跑5公里，办公室的零食全部扔掉。目前坚持了不到3个月，从83减到现在73。未来目标65-68。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

亮了(217)

查看评论(14)

西蒙斯两罚不中2022-08-15 16:20:50发布于河南

点灭只看此人举报

引用 @撕袜先锋发表的:

只看此人

没酸没酸，168减肥是真的没听说过

就是每天8小时进食时间其他16小时只能喝水还是挺有用的

亮了(110)

查看评论(6)

JR是gunner2022-08-16 22:13:13发布于山西

点灭只看此人举报

引用 @勾魂老大爷发表的:

只看此人

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

“缺乏动力”只能说是针对绝大多数的中老年人或者在校学生

对于上班族打工仔来说，如果你应酬太多或者在大城市天天996、体育锻炼和健康的饮食都是奢望…很多人已经记不清楚上一打篮球是什么时候了…很多人中午只能点不健康的外卖…甚至很多人压力太大、只能无奈在饮食上发泄一下

亮了(65)

查看评论(3)

淋着雨往前走2022-08-19 00:05:54发布于四川

点灭只看此人举报

引用 @汤法拉香锅发表的:

只看此人

又一个被健身博主忽悠瘸的第一，对于减肥来说，热量缺口远比gi重要；第二，白粥搭配点蔬菜、鸡蛋、肉类，gi就下去了；第三，非糖尿病患者血糖降得很快，多分泌点胰岛素无伤大雅抛开剂量谈毒性就是耍流氓，gi的高低影响减肥没错，但只占1％，热量缺口才是那90％

又一个被健身博主忽悠瘸的
第一，对于减肥来说，热量缺口远比gi重要；第二，白粥搭配点蔬菜、鸡蛋、肉类，gi就下去了；第三，非糖尿病患者血糖降得很快，多分泌点胰岛素无伤大雅
抛开剂量谈毒性就是耍流氓，gi的高低影响减肥没错，但只占1％，热量缺口才是那90％

在非专业健身社区发表科学减脂观点，等于泥牛入海，很少有人听的。大部分人还是笃信“啃黄瓜/不吃晚饭/不吃米饭/水果代替主食”等等独门绝招

亮了(22)

查看评论(3)

汤法拉香锅2022-08-17 20:33:50发布于江苏

点灭只看此人举报

引用 @李弘权BenLi 发表的:

只看此人

晚饭喝粥？

又一个被健身博主忽悠瘸的
第一，对于减肥来说，热量缺口远比gi重要；第二，白粥搭配点蔬菜、鸡蛋、肉类，gi就下去了；第三，非糖尿病患者血糖降得很快，多分泌点胰岛素无伤大雅
抛开剂量谈毒性就是耍流氓，gi的高低影响减肥没错，但只占1％，热量缺口才是那90％

亮了(23)

查看评论(5)

李弘权BenLi2022-08-16 14:00:07

点灭只看此人举报

引用 @勾魂老大爷发表的:

只看此人

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

晚饭喝粥？

亮了(48)

查看评论(4)

俄克拉荷马的小铁匠2022-08-16 23:02:04发布于浙江

点灭只看此人举报

引用 @西蒙斯两罚不中发表的:

只看此人

就是每天8小时进食时间其他16小时只能喝水还是挺有用的

不懂就问，这八个小时是想吃啥吃啥吗

亮了(22)

查看评论(5)

西蒙斯两罚不中2022-08-17 00:25:32发布于河南

点灭只看此人举报

引用 @俄克拉荷马的小铁匠发表的:

只看此人

不懂就问，这八个小时是想吃啥吃啥吗

那肯定是不行的还是先规划好一天吃多少东西然后这8小时吃完这只是一个辅助作用我当时瓶颈期的时候吃了一个月自我感觉是有用的

亮了(16)

我只是个辅助2022-08-16 19:05:52发布于山东

点灭只看此人举报

引用 @爱德华钮盖特发表的:

只看此人

减肥的人敢喝粥？升糖最高的东西

反正摄入热量就那么高，喝了粥不吃其他的能抗住饿也行

亮了(15)

查看评论(1)

全部回帖

收起

撕袜先锋2022-08-15 08:23:24发布于浙江

点灭只看此人举报1楼

明星减肥是工作的一部分，减完肥可以赚一大笔钱，只要有这层动力，谁都可以减。办法多得是，人家可以一天只吃一餐，专业健身教练嘎嘎的上。

亮了(539)

查看评论(9)

撕袜先锋2022-08-15 14:46:45发布于浙江

点灭只看此人举报2楼

引用内容由于违规已被删除

没酸没酸，168减肥是真的没听说过

亮了(1)

查看评论(1)

十男九痔而我不是2022-08-15 14:51:44发布于上海

点灭只看此人举报3楼

16-8，轻断食。

每天只有8小时摄入热量，剩下16小时只喝水，比如你每天一顿早午餐是上午10点，然后下午6点前再把晚饭吃了，就可以达成16-8

16-8，轻断食。

每天只有8小时摄入热量，剩下16小时只喝水，比如你每天一顿早午餐是上午10点，然后下午6点前再把晚饭吃了，就可以达成16-8

亮了(7)

查看评论(3)

lavenderJia2022-08-15 14:56:05发布于广东

点灭只看此人举报4楼

引用 @十男九痔而我不是发表的:

只看此人

16-8，轻断食。

每天只有8小时摄入热量，剩下16小时只喝水，比如你每天一顿早午餐是上午10点，然后下午6点前再把晚饭吃了，就可以达成16-8

16-8，轻断食。

每天只有8小时摄入热量，剩下16小时只喝水，比如你每天一顿早午餐是上午10点，然后下午6点前再把晚饭吃了，就可以达成16-8

这不正是我在干的事情么，我早餐8点钟吃，中餐12点钟吃，然后下午五六点会吃一点垫垫，下午6点到第二天早晨8点不吃任何东西，就喝水，也没觉得饿，但是也没觉得瘦的有多快，差不多10天能瘦六七斤的样子！

亮了(5)

查看评论(1)

雷诺尤其冰2022-08-15 14:59:18发布于山东

点灭只看此人举报5楼

引用 @lavenderJia 发表的:

只看此人

这还不快？

亮了(3)

查看评论(2)

lavenderJia2022-08-15 15:02:03发布于广东

点灭只看此人举报6楼

引用 @雷诺尤其冰发表的:

只看此人

这还不快？

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

亮了(1)

查看评论(3)

西蒙斯两罚不中2022-08-15 16:20:50发布于河南

点灭只看此人举报7楼

引用 @撕袜先锋发表的:

只看此人

没酸没酸，168减肥是真的没听说过

就是每天8小时进食时间其他16小时只能喝水还是挺有用的

亮了(110)

查看评论(6)

西蒙斯两罚不中2022-08-15 16:21:56发布于河南

点灭只看此人举报8楼

引用 @lavenderJia 发表的:

只看此人

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

[图片]

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

一斤脂肪3000多大卡一天代谢才多少

亮了(1)

晓鱼不小楼主2022-08-15 16:22:55发布于河北

点灭只看此人举报9楼

引用 @lavenderJia 发表的:

只看此人

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

[图片]

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

早上起来只有力气散步，强度大一点都会很不舒服

亮了(0)

查看评论(1)

lavenderJia2022-08-15 16:36:44发布于广东

点灭只看此人举报10楼

引用 @晓鱼不小发表的:

只看此人

早上起来只有力气散步，强度大一点都会很不舒服

不，我完全没问题，就做开合跳40个，胯下击掌，30个，提膝触肘30个，早上起来做四组，出一身汗，然后洗个澡去上班，非常巴适

亮了(3)

艺术家马克2022-08-15 16:55:01发布于浙江

点灭只看此人举报11楼

正常人要上班啥的，没啥借鉴的意义

亮了(0)

藉此火得度一生的茫茫黑夜2022-08-15 17:03:17发布于江苏

点灭只看此人举报12楼

引用内容由于违规已被删除

这有啥酸的，就算是同样的工资，你觉得减肥辛苦，还是搬砖辛苦呢。。别神话抬高演员就行，他们真没啥辛苦的

亮了(187)

查看评论(3)

无忧无虑a2022-08-15 17:39:50发布于浙江

点灭只看此人举报13楼

引用内容由于违规已被删除

把三餐吃饭的时间控制在8小时之内，就是早餐如果八点吃的，晚饭必须在16时之前吃掉。另外的16小时再饿也只能喝水

亮了(3)

arcrcrcrc2022-08-15 18:10:35发布于浙江

点灭只看此人举报14楼

引用 @lavenderJia 发表的:

只看此人

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

[图片]

我以为这是正常的速度，下午6点到早上8点之间不吃东西，我甚至早晨6:30起来还能做30分钟的有氧训练

你这很符合减脂了 16+8 空腹有氧

亮了(0)

勾魂老大爷2022-08-15 18:15:27发布于天津

点灭只看此人举报15楼

引用 @撕袜先锋发表的:

只看此人

明星减肥是工作的一部分，减完肥可以赚一大笔钱，只要有这层动力，谁都可以减。办法多得是，人家可以一天只吃一餐，专业健身教练嘎嘎的上。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

亮了(217)

查看评论(14)

停云湾大鱼2022-08-16 09:17:49发布于江苏

点灭只看此人举报16楼

从2月-6月，在学校封校4个月，用了168，体重从113KG到93KG，体脂从29.3%到14.8%其实就是不吃早饭，前一天晚上7点左右吃完晚饭，第二天早上10点起来去练一会儿，中午12点吃午饭，吃完回去睡午觉，晚上打个球，嚷嚷减肥4-5年了，突然就瘦下来了，真没想到。。现在工作了继续维持。

亮了(0)

柴门山下有球场2022-08-16 11:12:20发布于广东

点灭只看此人举报17楼

明星这样快速减肥不掉头发的吗

亮了(0)

只是说了点实话就被禁言2022-08-16 11:13:26发布于四川

点灭只看此人举报18楼

一天吃六顿，一顿吃八口。俗称168减肥法。🐶

亮了(0)

纳瓦菏之梦2022-08-16 12:32:20发布于山东

点灭只看此人举报19楼

所谓168减肥就是以前说的某某禅师过午不食。简单说就是16个小时不吃饭，把三餐压缩到8小时吃。还有一种方法就是一周挑不相邻的两天少吃，周一周四，或者周二周五，一天摄入量约600大卡，相当于两个玉米。注意：正常吃饭的时间吃健康食品。
这叫做轻断食。轻断食对于人身体和大脑都很有好处，身体变轻，脑子变清晰。
如果饿得实在受不了可以从9个小时开始，慢慢压缩到8个小时。或者从800大卡开始，慢慢压缩到600大卡/每天。
注意你要是低血糖要随身准备好甜食

亮了(0)