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在非专业健身社区发表科学减脂观点，等于泥牛入海，很少有人听的。大部分人还是笃信“啃黄瓜/不吃晚饭/不吃米饭/水果代替主食”等等独门绝招

说这么多有啥用，要找解决方法，解决问题才是关键

就是懒+控制不住饮食而已

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

空喊3年减肥口号的我，玩游戏输了玩通宵也要赢，自认好胜心比较强的我瞬间来劲了。每天晚饭吃点水果或者不吃，间隔一天跑5公里，办公室的零食全部扔掉。目前坚持了不到3个月，从83减到现在73。未来目标65-68。

我每天工作时间10:00-24:00，周末单休，周日放不下手机，你觉得这种工作时间我什么时候运动？中午午休我去健身房？

您有夜里2点多刷虎扑的功夫，不如早起半小时运动一下，跳个绳什么的。顺便下个App记录一下每天吃的热量，当你发现每多吃100克高热量食物就要多走几千步的时候，自然会管住嘴了。真没那么难，我坚持了1个多月，已经开始瘦了。

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

空喊3年减肥口号的我，玩游戏输了玩通宵也要赢，自认好胜心比较强的我瞬间来劲了。每天晚饭吃点水果或者不吃，间隔一天跑5公里，办公室的零食全部扔掉。目前坚持了不到3个月，从83减到现在73。未来目标65-68。

又一个被健身博主忽悠瘸的第一，对于减肥来说，热量缺口远比gi重要；第二，白粥搭配点蔬菜、鸡蛋、肉类，gi就下去了；第三，非糖尿病患者血糖降得很快，多分泌点胰岛素无伤大雅抛开剂量谈毒性就是耍流氓，gi的高低影响减肥没错，但只占1％，热量缺口才是那90％

他们不用干活，不需要体力劳动

的确，比如就像美国那些演员健身一样，大多数人以为是为了身材和健康，其实对于他们来说只是工作的一部分，像雷神和巨石强森甚至在欧美健身圈里已经普遍被质疑使用了类固醇，所以普通人看看他们演的剧就行了，别的什么的就别跟风吹了

那你是没见识过从小到大200-300斤的人，他们有些都不会意识自己胖，也不是所有人有专业厨师都能减下去的，有归有，但架不住你偷吃啊

我每天工作时间10:00-24:00，周末单休，周日放不下手机，你觉得这种工作时间我什么时候运动？中午午休我去健身房？

但是晚饭吃的挺多的

我也认识一哥们儿从小一直不瘦，最近靠跑步减的很瘦。可不知道为什么脸变化比较小，以前人高马大，现在减下来了瘦是真瘦，可变成二头肩了，就显头大了

我猜可能跟饮食有关

调整饮食然后加一加肌肉

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

空喊3年减肥口号的我，玩游戏输了玩通宵也要赢，自认好胜心比较强的我瞬间来劲了。每天晚饭吃点水果或者不吃，间隔一天跑5公里，办公室的零食全部扔掉。目前坚持了不到3个月，从83减到现在73。未来目标65-68。

吃水果喝粥减脂？这减了有什么用，必反弹，你都这么有毅力了，做点功课不行吗。。。。

只有晚饭这样，你以为一整天都这样？晚上适当控制是减肥常态，没觉得有什么问题

减肥对大部分人来说，就是缺乏动力不缺其他。

同事用半年时间90减到65，很久没关注，某一天突然发现他好瘦，一问就只是跑步+晚饭喝粥+减少平时垃圾食品。

空喊3年减肥口号的我，玩游戏输了玩通宵也要赢，自认好胜心比较强的我瞬间来劲了。每天晚饭吃点水果或者不吃，间隔一天跑5公里，办公室的零食全部扔掉。目前坚持了不到3个月，从83减到现在73。未来目标65-68。