汤臣倍健的乳清蛋白应该还不错吧

买过一次，口感和可溶性都不太行

我想问下老哥是什么专业的，或者说现在是在哪个行业的，我在考虑要不要往营养学这个方向发展

请教一下，一般训练按照我75kg体重得摄入两勺蛋白粉，再按照这个热氮比一加 碳水的量这不得吃爆了嘛，这吃下去肯定消化不了啊

大学是临床医学专业，现在是大学校医，也就是大学生口中的兽医

假如你按蛋白质上限算，75kg每天的蛋白质是150克，按居中的热氮比150计算，你需要的热量是3600千卡，这个数值并不大啊，要知道一瓶600ml的可乐就有240千卡了，而且蛋白粉并不是纯的，一般75%左右，剩下的都是碳水，也算能量。

牛麻了 楷模

老哥，是不是练后补充一点碳水再和粉会比较好

在健身的时候人体的血液主要流向四肢，给肌肉供能，胃肠道的血供会减少，停止健身之后这种改变会慢慢恢复正常，这也就是为什么大家都说健身结束半小时之后再用补剂，因为太早的话不利于吸收。另外还要看你的碳水的类型，颗粒越小，吸收越快，像增肌粉、液体代餐那种，吸收就很快，馒头米饭就会慢一些，因为人体首先要把它们分解成小颗粒才能吸收。所以你要吃米饭馒头的话，就在开吃5-10分钟之后再喝粉，因为蛋白粉颗粒很细，吸收速度比米饭馒头要快。

收藏了

晚上健身的表示很难做到再吃一顿正餐了，只能吃点面包或者水果再喝蛋白粉

老哥，小白求问有没有蛋白粉的牌子推荐下，喝过肌肉科技感觉太甜了，熊猫溶解度又不好

可以试试国产的康比特，口感和溶解度都不错

那我是健身爱好者但是想变大一点 除了正常饮食外补充练后增肌粉和一些碳水就好了 这样么

补剂方面愿意的话可以加上肌酸或者氮泵，不加也无所谓，其他的补剂就没太大必要了。蛋白质方面建议用乳清蛋白粉而不是增肌粉，前者性价比更高。我通常是正餐之前健身，健身结束之后半小时到1小时吃正餐+蛋白粉。

好的谢谢 乳清算克重比的话是划算 但是需要搭配正餐的话 是不是没那么经济 一勺增肌粉➕一个全麦面包（不会做饭呀还想省事）

大恶老师咋还把我们骂一顿呢

哈哈哈哈 没想到跟这儿能刷到你啊 大夫

不会又想来找我泡病假吧