全部回帖
就是三步法?还是哪个帖子
臀桥是锻炼臀大肌和腘绳肌,凯格尔做动作的时候要盆底肌收缩吧 动作一样 收缩的肌肉不同
动作一样,为啥收缩的肌肉不一样啊
盆底肌需要你主动收缩
马克
🐴
马克下,年纪大了更需要
https://zhuanlan.zhihu.com/p/133215678
马
[图片]
是这个瑜伽动作吗
🐎
插眼
具体是哪一篇文章啊?老哥
🌝🌝
凯格尔运动
m