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练了三年了感觉身材没啥变化 84回复/ 39亮89885 浏览

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渴辣丝欧沃2019-11-09 11:19:22发布于江苏

点灭只看此人举报61楼

引用 @你的眼里有星星鸭发表的:

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睡眠饮食是不是出了问题，练三年这个强度不会这样的

兄弟。睡眠非常影响吗？我知道熬夜掉肌肉。但是有这么大影响嘛.......

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8d04cd9f5c4e5_31737234_D2019-11-09 11:48:02发布于山东

点灭只看此人举报62楼

太真实了！我目前一年半，也没看出太大变化。我感觉周围人也差不多都这个幅度，网上的几个月的大神我就不评论了，。。。理解不了。哈哈

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8d04cd9f5c4e5_31737234_D2019-11-09 11:48:16发布于山东

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引用 @马忽悠酱酱酱发表的:

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那是赛亚人，没可比性。

赛亚人加仙豆

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长的有个性楼主2019-11-09 12:08:05发布于湖南

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引用 @痛苦王子发表的:

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应该是体脂太高，然后肩膀比较普通，不然试着减脂看看

减下去感觉也是这样不知道是不是皮脂厚的原因

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轻云野鹤2019-11-09 12:52:45发布于浙江

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引用 @啊八块腹肌发表的:

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你这个说三个月我都信。。。营养或者睡眠不到位吧

就算营养不到位，三年也不可能是这个样子。那能解释的只能是不够努力

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强力后卫2019-11-09 12:56:15发布于江苏

点灭只看此人举报66楼

三年还看keep怎么能练好呢

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sunnywwc2019-11-09 13:25:50发布于北京

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饮食

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磊三石2019-11-09 14:10:19发布于广东

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没有训练痕迹

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AifuAifu2019-11-09 17:31:44发布于重庆

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吃也很重要

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夏天和橘猫2019-11-09 17:48:00发布于山西

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楼主一看就是饮食和补剂没到位昂

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跑了的小猪2019-11-09 20:06:11发布于吉林

点灭只看此人举报71楼

正常因为这个基因得站99 但是也别灰心坚持训练提高点强度

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阿杜手持裤衩2019-11-09 20:18:56发布于江苏

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引用 @小牛茨基发表的:

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看看楼下号称系统五个月的那个人

楼主肯定在健身房光撩妹吹牛逼了，一周五练的频率坚持了三年。。。跟很多没练的没啥区别啊。。。。
我练的也垃圾体脂高，奔着冲块头大部分在无氧举铁，大概一年。

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双手运球中路突破2019-11-09 20:33:18发布于云南

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吃睡不够吧？否则就是激素水平不行。。。

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韩金轮2019-11-09 21:36:07发布于海南

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引用 @渴辣丝欧沃发表的:

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兄弟。睡眠非常影响吗？我知道熬夜掉肌肉。但是有这么大影响嘛.......

熬夜掉不了什么肌肉...睡少了长得慢是真

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风乎子尘2019-11-09 22:54:30发布于浙江

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引用 @V仇杀者发表的:

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睡眠有啥影响？

睡眠理论上，才是最增肌的

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战嘿的爷爷2019-11-10 00:15:20发布于浙江

点灭只看此人举报76楼

引用 @虎扑JR1776346876 发表的:

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练爆发力没理由这个身材阿。我先确认下，楼主练爆发力的方式，是不是高翻，高抓，速拉，宽速拉，抓举，挺举，半挺，前蹲，这些?还可以加上一点爆发式划船，负重杠铃深蹲跳，保加利亚深蹲跳。在有就是短距离来回冲刺这些?真的科学训练3年举重，深蹲怎么也得有2.5倍，抓举至少一倍，没理由身材这个样子阿

练爆发力没理由这个身材阿。

我先确认下，楼主练爆发力的方式，是不是高翻，高抓，速拉，宽速拉，抓举，挺举，半挺，前蹲，这些?
还可以加上一点爆发式划船，负重杠铃深蹲跳，保加利亚深蹲跳。在有就是短距离来回冲刺这些?

真的科学训练3年举重，深蹲怎么也得有2.5倍，抓举至少一倍，没理由身材这个样子阿

……这么练的我就见过一个人当时还觉得这人瘦瘦的是不是菜鸡后来就打扰了……

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长的有个性楼主2019-11-10 07:51:00发布于湖南

点灭只看此人举报77楼

引用 @ 发表的:

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好像不怎么练肩

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魔兽小萨2019-11-10 10:59:28发布于重庆

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拍照和滤镜水平需要加强。

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宇宇戴2019-11-10 11:03:30发布于北京

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不看发型，就是昨天和今天的区别→_→

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Re：练了三年了感觉身材没啥变化

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