练了三年了感觉身材没啥变化

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长的有个性(8级)楼主2019-11-08 22:22:21发布于湖南

练了三年了感觉身材没啥变化由长的有个性发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

一个礼拜基本都是5练，练来练去皮脂还是那么厚胸也没练大腹肌也没得，😭😭😭😭

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小牛茨基2019-11-08 22:29:35发布于浙江

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看看楼下号称系统五个月的那个人

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啊八块腹肌2019-11-08 22:33:57发布于重庆

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你这个说三个月我都信。。。营养或者睡眠不到位吧

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马忽悠酱酱酱2019-11-08 22:54:08发布于上海

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引用 @小牛茨基发表的:

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看看楼下号称系统五个月的那个人

那是赛亚人，没可比性。

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你的眼里有星星鸭2019-11-08 22:42:54发布于江苏

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睡眠饮食是不是出了问题，练三年这个强度不会这样的

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夜莺主人2019-11-08 23:11:21发布于陕西

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涨力量了吗，这是徒手健身吧

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西安李丹2019-11-08 22:24:07发布于陕西

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没变化？你确定？明明发型变了啊

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长的有个性楼主2019-11-08 22:25:25发布于湖南

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没变化？你确定？明明发型变了啊

😭😭😭

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小牛茨基2019-11-08 22:29:35发布于浙江

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看看楼下号称系统五个月的那个人

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啊八块腹肌2019-11-08 22:33:57发布于重庆

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你这个说三个月我都信。。。营养或者睡眠不到位吧

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长的有个性楼主2019-11-08 22:42:02发布于湖南

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引用 @啊八块腹肌发表的:

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你这个说三个月我都信。。。营养或者睡眠不到位吧

睡眠都很充足也吃啊

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长的有个性楼主2019-11-08 22:42:25发布于湖南

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看看楼下号称系统五个月的那个人

马一下

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你的眼里有星星鸭2019-11-08 22:42:54发布于江苏

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睡眠饮食是不是出了问题，练三年这个强度不会这样的

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长的有个性楼主2019-11-08 22:50:10发布于湖南

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引用 @你的眼里有星星鸭发表的:

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睡眠饮食是不是出了问题，练三年这个强度不会这样的

难道是我训练方法不对？主要是爆发力训练为主

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马忽悠酱酱酱2019-11-08 22:54:08发布于上海

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引用 @小牛茨基发表的:

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看看楼下号称系统五个月的那个人

那是赛亚人，没可比性。

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谁扔的炮仗w2019-11-08 22:54:46发布于浙江

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三年这样子，你肯定没认真练。。。

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长的有个性楼主2019-11-08 22:57:02发布于湖南

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引用 @谁扔的炮仗w 发表的:

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三年这样子，你肯定没认真练。。。

还真是挺认真练的不知道是不是皮脂太厚的原因

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frasier2019-11-08 23:00:32发布于上海

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你的训练计划拿出来看一看

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长的有个性楼主2019-11-08 23:09:04发布于湖南

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引用 @frasier 发表的:

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你的训练计划拿出来看一看

我这就是照着keep上的训练礼拜一胸背礼拜二二头三头礼拜三腿礼拜四腰腹礼拜五打拳和协调性训练

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长的有个性楼主2019-11-08 23:11:04发布于湖南

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其实也有肌肉看起来比较明显的照片，但是正常情况下拍照就是这个样子。

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夜莺主人2019-11-08 23:11:21发布于陕西

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涨力量了吗，这是徒手健身吧

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animeLover2019-11-08 23:11:52发布于上海

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看起来只有三个月的效果

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长的有个性楼主2019-11-08 23:12:29发布于湖南

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引用 @夜莺主人发表的:

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涨力量了吗，这是徒手健身吧

力量涨了不少徒手练了将近一年

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长的有个性楼主2019-11-08 23:12:54发布于湖南

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引用 @animeLover 发表的:

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看起来只有三个月的效果

😭😭

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夜莺主人2019-11-08 23:15:19发布于陕西

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引用 @长的有个性发表的:

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力量涨了不少徒手练了将近一年

饮食上下功夫了吗

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长的有个性楼主2019-11-08 23:18:45发布于湖南

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引用 @夜莺主人发表的:

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饮食上下功夫了吗

没怎么注意饮食就是正常三餐吃

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Re：练了三年了感觉身材没啥变化

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