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懂健身减肥的进 63回复/ 29亮3805 浏览

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木头人翡府2019-07-12 23:53:33发布于四川

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十天起在称。

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柳审匣2019-07-12 23:59:11发布于江苏

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早上换饮食，别吃这种易消化的碳水，吃点玉米谷物麦片，喝的话黑咖啡之类的，减脂中午没必要吃这么多肉，水果蔬菜应付，晚饭同中饭。而且跑步之前先做无氧，就是锻炼肌肉，这样让肌糖原消耗，再跑步

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安布罗西尼0232019-07-13 00:01:35发布于浙江

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引用 @LL堕发表的:

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我从180减到140多，就是不吃宵夜，其他正常吃。一星期5次运动，每次一小时变速跑。汽水雪糕没停过。

用了多久时间

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LL堕2019-07-13 00:03:57发布于广东

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引用 @安布罗西尼023 发表的:

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用了多久时间

10个月吧

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安布罗西尼0232019-07-13 00:09:27发布于浙江

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引用 @LL堕发表的:

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10个月吧

那时间太长了

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答应我别做舔狗了好吗2019-07-13 00:34:13发布于新疆

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4天能看出个啥啊，先坚持3个月看看效果

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詹姆士theKing2019-07-13 00:36:04发布于重庆

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引用 @柳审匣发表的:

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不吃肉肌肉掉的更多知道吗？中午就应该多吃肉，瘦肉白肉为主，晚上少吃肉。减肥不应该减少肉的摄入量而是碳水。而且要以慢碳为主而不是米饭面食类这样的快碳

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小马哥0032019-07-13 00:45:16发布于北京

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你数学不好估计减肥很难，哈哈

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50ml针筒2019-07-13 01:39:56发布于江苏

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时速7km才差不多！你这70就尼玛离谱了

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不忘初心233332019-07-13 01:40:08发布于江苏

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70公里每小时老子汽车在市里都开不了这么快

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小兔子玩游戏2019-07-13 02:22:01发布于上海

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大城市通勤时间平均车速没你快的水平

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袋鼠niceday2019-07-13 02:41:11发布于河南

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四天？不吃猪肉？？70kmh？？？你这都什么想法啊。首先4天你想减多少？其次饮食要做的是控制卡路里，吃蔬菜也不能口水茄子整一盘觉得很健康😂
一千克脂肪大约是7700大卡，你可以算算你一天能消耗个500-800么

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蓝领选手2019-07-13 05:15:21发布于重庆

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7.2.吧。。。。。。你是不是少看了个小数点。。

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C罗教我打篮球2019-07-13 06:32:10发布于云南

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大哥，是7公里吧，70公里你是不是在飞呢😂

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欧剋组合天下无敌2019-07-13 06:43:30发布于天津

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再加10km/h就超速了

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NBA名宿XXX2019-07-13 07:21:15发布于山东

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7的速度也不快啊我7的速度都是用来快走的跑步10起步身高180 体重210的路过健身一年越练越重

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我与中概互联势不两立2019-07-13 07:25:21发布于江苏

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引用 @55开正刚詹姆斯发表的:

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额，感觉体重没咋变化，我不晓得是不是方法没对

每天上班没这么多时间，现在在b站看的快速燃脂，四分钟一套，每天我坐四次，先坚持一个月看看…

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花生豆奶2019-07-13 07:34:32发布于福建

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才4天而已着什么急，另外楼主要么吃零食夜宵，要么喝饮料了。按你菜谱说的这么吃，185斤不运动都能瘦几斤。

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福田流川枫2019-07-13 08:32:49发布于广东

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引用 @绯色丶呆发表的:

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70km/h你是汽车吗？

吹牛都不会吹 👴佛了。。

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See又雷特2019-07-13 08:35:04发布于山东

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b站减脂学习一哈运动是次次要的，尤其是有氧。饮食加撸铁才是真的。

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Re：懂健身减肥的进

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