求助jrs，减肥之后怎么逐渐恢复正常饮食？由笨笨居居 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
小弟178cm。
24年一月份公司体检，甘油三酯偏高，当时是183斤左右。
一月中旬开始减重，过程是一开始的时候跑步没有控制饮食，体重也是逐步下降。因为以前有半月板二度损伤的老毛病，三月份复发了一次，所以停掉了跑步，改为快走散步，同时开始控制饮食（全靠意念，减肥真的是反人性😭😭）。
现在是降到了149到150斤的区间，出现了瓶颈。因为我的目标是体重降到140到145之间，同时并保持体重。
所以现在来看减重目标预计下个月完成，所以需要逐步开始恢复饮食。想请教各位老哥们，应该怎么做呢？因为我不可能一直保持现在这个饮食水平，太地狱了😭😭😭
我现在的想法是控制变量，以周为单位，逐步找到保持体重的一个饮食的度量范围。例如某一到两周，体重有回弹趋势，就开始减少饮食的量，并再观察一两周看看变化的趋势。不知道是否可行？
小弟178cm。
24年一月份公司体检，甘油三酯偏高，当时是183斤左右。
一月中旬开始减重，过程是一开始的时候跑步没有控制饮食，体重也是逐步下降。因为以前有半月板二度损伤的老毛病，三月份复发了一次，所以停掉了跑步，改为快走散步，同时开始控制饮食（全靠意念，减肥真的是反人性😭😭）。
现在是降到了149到150斤的区间，出现了瓶颈。因为我的目标是体重降到140到145之间，同时并保持体重。
所以现在来看减重目标预计下个月完成，所以需要逐步开始恢复饮食。想请教各位老哥们，应该怎么做呢？因为我不可能一直保持现在这个饮食水平，太地狱了😭😭😭
我现在的想法是控制变量，以周为单位，逐步找到保持体重的一个饮食的度量范围。例如某一到两周，体重有回弹趋势，就开始减少饮食的量，并再观察一两周看看变化的趋势。不知道是否可行？
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