去年6月中旬开始健身到现在，差一个月就一年了，说减脂吧，从82kg到79kg，减了6斤，说增肌吧，没胸没背还是一坨，唯一的变化是脸瘦了很多，真是要和自己和解，慢慢练就行了。 第一张一年前，后两张现在
去年6月中旬开始健身到现在，差一个月就一年了，说减脂吧，从82kg到79kg，减了6斤，说增肌吧，没胸没背还是一坨，唯一的变化是脸瘦了很多，真是要和自己和解，慢慢练就行了。 第一张一年前，后两张现在[捂脸]
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脂包肌
脂包肌
最强战斗力脂包肌，
想减脂为什么不跑步反而去撸铁呢？
最强战斗力脂包肌，
想减脂为什么不跑步反而去撸铁呢？
同病相怜，雌化
同病相怜，雌化
额没有吧 第一张是练之前
额没有吧 第一张是练之前
最强战斗力脂包肌，
想减脂为什么不跑步反而去撸铁呢？
因为不喜欢有氧，也做不到太严格的饮食
因为不喜欢有氧，也做不到太严格的饮食
保证力量训练的情况下，控制一下饮食就会很有效果
保证力量训练的情况下，控制一下饮食就会很有效果
看看今年能不能到75kg，我就满足了
看看今年能不能到75kg，我就满足了
额没有吧 第一张是练之前
没有乳前那点肉，你这体质熊会更好看
没有乳前那点肉，你这体质熊会更好看
没有乳前那点肉，你这体质熊会更好看
没有乳前那点肉，你这体质熊会更好看
继续练就完事了…和自己和解，没有天赋
继续练就完事了…和自己和解，没有天赋
要控制饮食啊，不然练了不是白受罪吗
要控制饮食啊，不然练了不是白受罪吗
其实在控制，年纪大了基础代谢低太难减了，41了啊，早个十年不用控制饮食都是低体脂，饮食再压就影响工作生活了，那就没必要了
其实在控制，年纪大了基础代谢低太难减了，41了啊，早个十年不用控制饮食都是低体脂，饮食再压就影响工作生活了，那就没必要了
肌肉涨了，现在是纸包鸡，减减脂就好了。
不过你这呼啦圈还是很明显的。
肌肉涨了，现在是纸包鸡，减减脂就好了。
不过你这呼啦圈还是很明显的。
我直接不在意时间的话，能不能均衡饮食，相对干净的慢慢减下去呢，毕竟肌肉越来越大消耗也会变大
我直接不在意时间的话，能不能均衡饮食，相对干净的慢慢减下去呢，毕竟肌肉越来越大消耗也会变大
肩膀爆血管了哈哈哈😆，体脂还是在变低的，第一次看到
肩膀爆血管了哈哈哈😆，体脂还是在变低的，第一次看到
我直接不在意时间的话，能不能均衡饮食，相对干净的慢慢减下去呢，毕竟肌肉越来越大消耗也会变大
肌肉增长也有个限度的。不会一直大下去的。
肌肉增长也有个限度的。不会一直大下去的。
肌肉增长也有个限度的。不会一直大下去的。
肌肉增长也有个限度的。不会一直大下去的。
我这还没一年呢……肉量差远了啊，而且我心态好，不着急，慢慢练慢慢减，重要的是心情愉快、不影响工作生活，健康最重要。没有形体和力量的目标，健康的练下去就行
我这还没一年呢……肉量差远了啊，而且我心态好，不着急，慢慢练慢慢减，重要的是心情愉快、不影响工作生活，健康最重要。没有形体和力量的目标，健康的练下去就行
最强战斗力脂包肌，
想减脂为什么不跑步反而去撸铁呢？
控制饮食加无氧，效率高于纯有氧， 当然两者结合是最好的
控制饮食加无氧，效率高于纯有氧， 当然两者结合是最好的
控制饮食加无氧，效率高于纯有氧， 当然两者结合是最好的
主要是每次练完真的没精力有氧了，而且我第一个主项都是5-8rm的重量，组间也比较长，热身也比较久，七搞八搞就两个小时了，再有氧实在吃不消
主要是每次练完真的没精力有氧了，而且我第一个主项都是5-8rm的重量，组间也比较长，热身也比较久，七搞八搞就两个小时了，再有氧实在吃不消
