分享提升身体素质的经验由那小子老阻止我吹牛叉 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
4月—10月,一年7个月时间,都是凉水洗澡,每天一次。
烟酒不沾。
早餐吃得好,一般中午不吃,早餐尽量控制。
周一至周四,中午负重16公斤400次深蹲,每组50次,中8组,周五休息一天。
周六上午8点起,喝黑咖啡。快走4公里,竞速跑(尽全力跑)5公里,慢走1.2公里,放松跑4公里,慢走1.2公里。周日休息。
4月—10月,一年7个月时间,都是凉水洗澡,每天一次。
烟酒不沾。
早餐吃得好,一般中午不吃,早餐尽量控制。
周一至周四,中午负重16公斤400次深蹲,每组50次,中8组,周五休息一天。
周六上午8点起,喝黑咖啡。快走4公里,竞速跑(尽全力跑)5公里,慢走1.2公里,放松跑4公里,慢走1.2公里。周日休息。
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