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你们练核心吗

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金秋天圈外老公(25级)楼主2024-04-22 11:10:19发布于安大略

你们练核心吗由金秋天圈外老公发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

关于核心有这么几个分支的说法

一个是以正侧平板卷腹举腿等动作为主的训练方法

一个是很多人说的不需要练，大重量蹲拉就够了（但是多大重量算大重量？）然后就练也是练上重量的农夫行走等动作

最后就是根据所参与的其他运动会做看起来“花里胡哨”的迁移性大的动作

那么问题来了，究竟需不需要保持第一种训练的频率？

比如我假如平板可以做到一分半一组，然后就停下不练了，就算我一直在撸铁做深蹲硬拉，一段时间之后回来再做平板也是一上来就抖得一批，做卷腹也做不了几个。当然蹲拉的过程中核心是够用的

所以第二种说法大重量蹲拉就不用再练核心，是不是需要建立在一个前提上，就是我首先要拥有比较强的核心力量基础才行？不然本来核心就弱，基础动作练的少能力很容易掉下去？

关于核心有这么几个分支的说法

一个是以正侧平板卷腹举腿等动作为主的训练方法

一个是很多人说的不需要练，大重量蹲拉就够了（但是多大重量算大重量？）然后就练也是练上重量的农夫行走等动作

最后就是根据所参与的其他运动会做看起来“花里胡哨”的迁移性大的动作

那么问题来了，究竟需不需要保持第一种训练的频率？

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一哥带我上双2024-04-22 11:17:23发布于四川

点灭只看此人举报1楼

练完腿了，想起就练几组悬垂举腿，不想就不练了

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将心科比心2024-04-22 11:26:57发布于江苏

点灭只看此人举报2楼

还是看追求什么吧运动表现肯定要练啊，单纯肌肥大不练也行吧

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金秋天圈外老公楼主2024-04-22 11:30:19发布于安大略

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引用 @将心科比心发表的:

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还是看追求什么吧运动表现肯定要练啊，单纯肌肥大不练也行吧

所以只要参加其他运动的话，还是要练那几个基础动作的吗

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金秋天圈外老公楼主2024-04-22 11:30:53发布于安大略

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引用 @一哥带我上双发表的:

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练完腿了，想起就练几组悬垂举腿，不想就不练了

太懒了主项练完只想回家

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西拉法耶的锅炉工2024-04-22 11:31:28发布于山东

点灭只看此人举报5楼

我觉得还是要练的，但是根据个人目标和感受可以选择练的强度和频率

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Syunccc2024-04-22 11:32:38发布于广东

点灭只看此人举报6楼

核心当然要练，农夫行走➕卷腹➕平板支撑足以。表层深层都练到

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金秋天圈外老公楼主2024-04-22 11:33:17发布于安大略

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引用 @Syunccc 发表的:

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核心当然要练，农夫行走➕卷腹➕平板支撑足以。表层深层都练到

[图片]

核心当然要练，农夫行走➕卷腹➕平板支撑足以。表层深层都练到

你这么大也练平板卷腹吗

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Syunccc2024-04-22 11:36:43发布于广东

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引用 @金秋天圈外老公发表的:

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你这么大也练平板卷腹吗

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你这么大也练平板卷腹吗

我最主要还是靠大重量复合动作，没单独练过核心，因为懒，但能明显感受到核心已经跟不上现在的强度了。

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xxxxx雨2024-04-22 11:44:20发布于湖北

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引用 @金秋天圈外老公发表的:

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所以只要参加其他运动的话，还是要练那几个基础动作的吗

[图片]

所以只要参加其他运动的话，还是要练那几个基础动作的吗

如果要运动的话核心必不可少

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影帝结弦2024-04-22 11:47:08发布于海南

点灭只看此人举报10楼

核心是最重要的

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金秋天圈外老公楼主2024-04-22 12:05:12发布于安大略

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引用 @影帝结弦发表的:

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核心是最重要的

我觉得在座的你最有说服力

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-04-22 16:13:27发布于广东

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没人专门拿出来练，不过一周会带上一两次

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BobEsponja2024-04-23 10:24:00发布于浙江

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引用 @金秋天圈外老公发表的:

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太懒了主项练完只想回家

[图片]

太懒了主项练完只想回家

含胸做反手绳索下拉，大重量悠起来，感觉比单独练腹有效

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zhx000002024-04-23 12:31:44发布于广东

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只激活不单独练

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滑一点的肥皂2024-04-23 14:25:11发布于广东

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我习惯在组间休息时练，核心的抗侧屈抗旋转稳定性。

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20201012湖人夺冠了2024-04-23 14:43:57发布于福建

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引用 @金秋天圈外老公发表的:

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所以只要参加其他运动的话，还是要练那几个基础动作的吗

[图片]

所以只要参加其他运动的话，还是要练那几个基础动作的吗

可以做单腿硬拉。小重量做完几组疯狂发抖

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hupu_cdfef0e1d305174d2024-04-23 17:28:41发布于江苏

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应该更关注一下神经控制方面的训练，并不是力量越大，肌肉越大运动表现就越好。

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练紅玉2024-04-23 21:26:19发布于广东

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组间时练

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篮球迷看足球给人欢乐2024-04-24 09:49:54发布于四川

点灭只看此人举报19楼

引用 @Syunccc 发表的:

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核心当然要练，农夫行走➕卷腹➕平板支撑足以。表层深层都练到

[图片]

核心当然要练，农夫行走➕卷腹➕平板支撑足以。表层深层都练到

卷腹负重么？

我感觉卷腹负重加不上

卷腹负重么？

我感觉卷腹负重加不上

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最爱红塔山2024-04-24 10:56:28发布于辽宁

点灭只看此人举报20楼

说下自己的感受，我健身每周一次深蹲，重量1.5体重，很普通水平，加也加不上去，每周维持。最近上了几堂腰腹普拉提课程，每次练完真的爽，身体很舒服

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Re：你们练核心吗

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