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大佬能否指导一下，本人大胖子身高177、体重230、年纪33。跑不了步，动感单车、架子、杠铃都有。断断续续练了一年左右，只练了三大项、坐姿腿曲伸、双臂弯举、肩上平举，每个动练三组。动感单车45分钟左右。请问有什么要加强的地方吗？[祈祷]
大佬能否指导一下，本人大胖子身高177、体重230、年纪33。跑不了步，动感单车、架子、杠铃都有。断断续续练了一年左右，只练了三大项、坐姿腿曲伸、双臂弯举、肩上平举，每个动练三组。动感单车45分钟左右。请问有什么要加强的地方吗？[祈祷]
体重230，就先别想别的
体重230，就先别想别的
这不就和女的一样，穿那么烧不就是勾引人么，男的练那么烧不也是勾引老头勾引富婆么
这不就和女的一样，穿那么烧不就是勾引人么，男的练那么烧不也是勾引老头勾引富婆么
这样说会让你好受点吗
这样说会让你好受点吗
举的例子全是自己不自律的，有啥好说的
看看飞轮海那仨
和老婆谈恋爱时候160，觉得自己老胖了，结婚一年半180
和老婆谈恋爱时候160，觉得自己老胖了，结婚一年半180
我身边的好多哥们，结婚后都会莫名其妙的发福变胖，也不知道啥原因
更性福了
更性福了
这不都是把自己吃胖了吗
这不都是把自己吃胖了吗
舌尖上的美味。这些美食节目一个都脱不了干系
舌尖上的美味。这些美食节目一个都脱不了干系
[虎扑表情-你xx真是个人才]
不是天才，想瘦只能挨饿，没别的途径，哥们，我之前从180斤瘦了40斤
不是天才，想瘦只能挨饿，没别的途径，哥们，我之前从180斤瘦了40斤
这是为啥呢？男的工作更累也不保养不应该比女的老的快吗
不是所有男人工作都累阿，像我，虽然屌丝出身，没啥钱，但每天只工作几小时，白天基本不出门，自然不会有受太多外部摧残
不是所有男人工作都累阿，像我，虽然屌丝出身，没啥钱，但每天只工作几小时，白天基本不出门，自然不会有受太多外部摧残
举的例子全是自己不自律的，有啥好说的
看看飞轮海那仨
你也得有时间去自律，每天闲的要死去健身锻炼哪个不是身材好气质佳，要让我不用上班每天健身，我几年给你搞出健美身材，有了家庭后，家庭的事加上工作的事几乎让绝大部分男人没时间去坚持健身，就好比我大学那会健身4年多，热爱健身，后来工作几年直接打回原形，只剩之前练肩与上臂的维度了，肌肉掉的快得很，更不用说胸跟腹，那完全看不得。有时候下了班，特别是加个班很累人，回到家只想着躺着看电视，这时候再让我去健身，怕不是要出事。
你也得有时间去自律，每天闲的要死去健身锻炼哪个不是身材好气质佳，要让我不用上班每天健身，我几年给你搞出健美身材，有了家庭后，家庭的事加上工作的事几乎让绝大部分男人没时间去坚持健身，就好比我大学那会健身4年多，热爱健身，后来工作几年直接打回原形，只剩之前练肩与上臂的维度了，肌肉掉的快得很，更不用说胸跟腹，那完全看不得。有时候下了班，特别是加个班很累人，回到家只想着躺着看电视，这时候再让我去健身，怕不是要出事。
[虎扑表情-你xx真是个人才]
身高跟你一模一样
身高跟你一模一样
体重230，就先别想别的
该吃害的吃的，不然反弹很快的。还是要靠运动
该吃害的吃的，不然反弹很快的。还是要靠运动
身高跟你一模一样
身高跟你一模一样
图一是190斤的时候，图二我17岁140斤。我是大骨架。
图一是190斤的时候，图二我17岁140斤。我是大骨架。
加强力量训练，饮食你有做过吗？
加强力量训练，饮食你有做过吗？
我吃吃吃
我吃吃吃[捂脸]
郭富城呢
现在身材都好好的，好像才开完演唱会不久吧。香港歌手开演唱会都会专门健身秀身材的
现在身材都好好的，好像才开完演唱会不久吧。香港歌手开演唱会都会专门健身秀身材的
辰亦儒：飞轮海一共四个人！
辰亦儒：飞轮海一共四个人！
这几个没谢霆锋帅
这几个没谢霆锋帅
