减脂期吃蛋白粉的一些问题由虎扑JR1150615549 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
减脂期控制饮食又不想掉肌肉，所以想补充蛋白质，我也在进行三分化训练和有氧。但是我 200 斤按照比例每天蛋白质要吃 100g。懒得买肉做饭，就准备喝蛋白粉，但是 100g 蛋白粉有 1500 大卡的热量，我基础代谢 2200 加上运动可能每天有个 800。3000-1500 剩 1500 大卡，为了制造 1000 的热量缺口，我是不是每天只能吃 500 卡的食物啊？还是说蛋白粉的热量可以不这么算？
减脂期控制饮食又不想掉肌肉，所以想补充蛋白质，我也在进行三分化训练和有氧。但是我 200 斤按照比例每天蛋白质要吃 100g。懒得买肉做饭，就准备喝蛋白粉，但是 100g 蛋白粉有 1500 大卡的热量，我基础代谢 2200 加上运动可能每天有个 800。3000-1500 剩 1500 大卡，为了制造 1000 的热量缺口，我是不是每天只能吃 500 卡的食物啊？还是说蛋白粉的热量可以不这么算？
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