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从上述视频中我们可以看到,韩国小球员的腿部明显是偏长的,却没有重心过高的问题,这说明他们的柔韧性非常好,柔韧性好可以让重心下沉,说明髋骨的灵活性比较好,腿部晃动的幅度更大,盘带既有发力也有收力的过程,当然在拥有柔韧性之前,协调性和平衡性是至关重要的,技术是柔性身体素质综合的体
现,最起码先把协调性练好,否则练技术,练ginga步伐完全是空中楼阁,没有实质作用。柔性身体素质是为了过人,为了骗开对手的重心,在拥有柔性素质以后,硬性身体素质可以让你迈向更高的层次,两者结合才能通过突破创造空间,让盘带造成实质杀伤力
视频为70年代巴西球星雅伊尔济尼奥
从上述视频中我们可以看到,韩国小球员的腿部明显是偏长的,却没有重心过高的问题,这说明他们的柔韧性非常好,柔韧性好可以让重心下沉,说明髋骨的灵活性比较好,腿部晃动的幅度更大,盘带既有发力也有收力的过程,当然在拥有柔韧性之前,协调性和平衡性是至关重要的,技术是柔性身体素质综合的体
现,最起码先把协调性练好,否则练技术,练ginga步伐完全是空中楼阁,没有实质作用。柔性身体素质是为了过人,为了骗开对手的重心,在拥有柔性素质以后,硬性身体素质可以让你迈向更高的层次,两者结合才能通过突破创造空间,让盘带造成实质杀伤力
视频为70年代巴西球星雅伊尔济尼奥
我们可以分析出视频中韩国小球员明显是进行过有针对性的柔性训练的,那我们换个角度思考问题,什么人柔韧性比较好?从人种来说,西非,北非人种,南美混血人种,现在又流行的欧非混血人种柔韧性比较好。在想想以柔韧性见长的球星,188的萨内父亲是西非人种,母亲是体操冠军, 虽然身高185的齐达内是阿尔及利亚后裔,但是单凭人种他是不可能拥有在历史上极为罕见的髋骨灵活性,齐达内很多高难度停球动作对身体伸展的要求非常高,通过查阅资料,齐达内小时候同时练过柔道和足球,最终选择了足球,80年代的身高1.75的墨西哥球星乌戈桑切斯小学时候练过体操,作为皇马上一代射门员,他的很多射门动作都是非常规的,这和他出色的身体柔韧性是分不开的,1.74的荷兰球星岑登小时候练过体操,1.88的白人范巴斯滕练过体操,1.95的北欧人种瑞典球星伊布曾说过从六岁开始就接受跆拳道训练,还有更多的例子能补充吗?这说明柔韧性和某些运动是分不开的,例如柔道,跆拳道,柔术,体操甚至是武术
我们可以分析出视频中韩国小球员明显是进行过有针对性的柔性训练的,那我们换个角度思考问题,什么人柔韧性比较好?从人种来说,西非,北非人种,南美混血人种,现在又流行的欧非混血人种柔韧性比较好。在想想以柔韧性见长的球星,188的萨内父亲是西非人种,母亲是体操冠军, 虽然身高185的齐达内是阿尔及利亚后裔,但是单凭人种他是不可能拥有在历史上极为罕见的髋骨灵活性,齐达内很多高难度停球动作对身体伸展的要求非常高,通过查阅资料,齐达内小时候同时练过柔道和足球,最终选择了足球,80年代的身高1.75的墨西哥球星乌戈桑切斯小学时候练过体操,作为皇马上一代射门员,他的很多射门动作都是非常规的,这和他出色的身体柔韧性是分不开的,1.74的荷兰球星岑登小时候练过体操,1.88的白人范巴斯滕练过体操,1.95的北欧人种瑞典球星伊布曾说过从六岁开始就接受跆拳道训练,还有更多的例子能补充吗?这说明柔韧性和某些运动是分不开的,例如柔道,跆拳道,柔术,体操甚至是武术
我们可以分析出视频中韩国小球员明显是进行过有针对性的柔性训练的,那我们换个角度思考问题,什么人柔韧性比较好?从人种来说,西非,北非人种,南美混血人种,现在又流行的欧非混血人种柔韧性比较好。在想想以柔韧性见长的球星,188的萨内父亲是西非人种,母亲是体操冠军, 虽然身高185的齐达内是阿尔及利亚后裔,但是单凭人种他是不可能拥有在历史上极为罕见的髋骨灵活性,齐达内很多高难度停球动作对身体伸展的要求非常高,通过查阅资料,齐达内小时候同时练过柔道和足球,最终选择了足球,80年代的身高1.75的墨西哥球星乌戈桑切斯小学时候练过体操,作为皇马上一代射门员,他的很多射门动作都是非常规的,这和他出色的身体柔韧性是分不开的,1.74的荷兰球星岑登小时候练过体操,1.88的白人范巴斯滕练过体操,1.95的北欧人种瑞典球星伊布曾说过从六岁开始就接受跆拳道训练,还有更多的例子能补充吗?这说明柔韧性和某些运动是分不开的,例如柔道,跆拳道,柔术,体操甚至是武术
我们可以分析出视频中韩国小球员明显是进行过有针对性的柔性训练的,那我们换个角度思考问题,什么人柔韧性比较好?从人种来说,西非,北非人种,南美混血人种,现在又流行的欧非混血人种柔韧性比较好。在想想以柔韧性见长的球星,188的萨内父亲是西非人种,母亲是体操冠军, 虽然身高185的齐达内是阿尔及利亚后裔,但是单凭人种他是不可能拥有在历史上极为罕见的髋骨灵活性,齐达内很多高难度停球动作对身体伸展的要求非常高,通过查阅资料,齐达内小时候同时练过柔道和足球,最终选择了足球,80年代的身高1.75的墨西哥球星乌戈桑切斯小学时候练过体操,作为皇马上一代射门员,他的很多射门动作都是非常规的,这和他出色的身体柔韧性是分不开的,1.74的荷兰球星岑登小时候练过体操,1.88的白人范巴斯滕练过体操,1.95的北欧人种瑞典球星伊布曾说过从六岁开始就接受跆拳道训练,还有更多的例子能补充吗?这说明柔韧性和某些运动是分不开的,例如柔道,跆拳道,柔术,体操甚至是武术
我们可以分析出视频中韩国小球员明显是进行过有针对性的柔性训练的,那我们换个角度思考问题,什么人柔韧性比较好?从人种来说,西非,北非人种,南美混血人种,现在又流行的欧非混血人种柔韧性比较好。在想想以柔韧性见长的球星,188的萨内父亲是西非人种,母亲是体操冠军, 虽然身高185的齐达内是阿尔及利亚后裔,但是单凭人种他是不可能拥有在历史上极为罕见的髋骨灵活性,齐达内很多高难度停球动作对身体伸展的要求非常高,通过查阅资料,齐达内小时候同时练过柔道和足球,最终选择了足球,80年代的身高1.75的墨西哥球星乌戈桑切斯小学时候练过体操,作为皇马上一代射门员,他的很多射门动作都是非常规的,这和他出色的身体柔韧性是分不开的,1.74的荷兰球星岑登小时候练过体操,1.88的白人范巴斯滕练过体操,1.95的北欧人种瑞典球星伊布曾说过从六岁开始就接受跆拳道训练,还有更多的例子能补充吗?这说明柔韧性和某些运动是分不开的,例如柔道,跆拳道,柔术,体操甚至是武术
我们可以分析出视频中韩国小球员明显是进行过有针对性的柔性训练的,那我们换个角度思考问题,什么人柔韧性比较好?从人种来说,西非,北非人种,南美混血人种,现在又流行的欧非混血人种柔韧性比较好。在想想以柔韧性见长的球星,188的萨内父亲是西非人种,母亲是体操冠军, 虽然身高185的齐达内是阿尔及利亚后裔,但是单凭人种他是不可能拥有在历史上极为罕见的髋骨灵活性,齐达内很多高难度停球动作对身体伸展的要求非常高,通过查阅资料,齐达内小时候同时练过柔道和足球,最终选择了足球,80年代的身高1.75的墨西哥球星乌戈桑切斯小学时候练过体操,作为皇马上一代射门员,他的很多射门动作都是非常规的,这和他出色的身体柔韧性是分不开的,1.74的荷兰球星岑登小时候练过体操,1.88的白人范巴斯滕练过体操,1.95的北欧人种瑞典球星伊布曾说过从六岁开始就接受跆拳道训练,还有更多的例子能补充吗?这说明柔韧性和某些运动是分不开的,例如柔道,跆拳道,柔术,体操甚至是武术
说了这么多,我们要了解胯是什么,“胯”是指人类骨骼的一部分,即胯骨,它是组成骨盆的大骨,左右各一,由髂骨、坐骨和耻骨组成,统称为髋骨(或盆骨)。如下图所示
在百度百科中有这样一段话,开胯,是使胯能够借助胯根的大筋(肌腱、韧带)能够快速崩弹,并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛,“宁教十手拳,不教一把胯”,对功夫的增长起到决定性作用!
盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位,可见开胯在武术的运用中是相当广泛的
注意事项
1,腰胯不分
“活胯”与“弹胯”差距巨大,“胯”与“肩”相合,可以体现出身体的活,而“弹胯”是用胯根大筋崩弹而出,是一种被动发劲状态,跟肩相合,可以使身体变得暴烈而灵动!而传统拳中通常所说的“腰劲”,其实并不是腰椎的拧转,而是指将腰椎向后撑开,使脊柱成“弓”,要的是纵向的崩弹。一味看拳谱练,会形成很多的误区,想当然用“腰椎”横向拧转发劲,会损伤脊柱。大家都知道“脊”有纵向的支撑力,但却没有横向劲力,横向劲力来自于“胯”,纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”的后撑,“螺旋”是由胯的拧,脊的弹相合而撑成,明白这个道理,功夫就不容易出偏差!
2,裆胯不分
胯和裆是两码事,"裆"是俩腿所夹之角,而"胯"其实是骨盆之位的一块地域。裆和胯很容易混淆,且在隐私部位,难以示范。,不能简单地把开胯理解为横叉,压腿等
3,只注重大筋的拉伸,而不注重弹抖
胯”是基础的基础,在练习的过程中,大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处,“开弓”需要外力的撑拔,开胯也一样,需要将“胯根”撑拔开,同样需要借助外力。开弓以后,射箭是一个自动化的过程,开胯也是一样,只要如“弓”一般,将“胯根大筋”崩紧,同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”,意欲崩断弦,“撑筋拔骨”同样需要极力撑开,崩紧,在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”,对于“极紧”状态下,用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点,其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中,“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程,也是打出“颤劲”的根本前提所在!
说了这么多,我们要了解胯是什么,“胯”是指人类骨骼的一部分,即胯骨,它是组成骨盆的大骨,左右各一,由髂骨、坐骨和耻骨组成,统称为髋骨(或盆骨)。如下图所示
在百度百科中有这样一段话,开胯,是使胯能够借助胯根的大筋(肌腱、韧带)能够快速崩弹,并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛,“宁教十手拳,不教一把胯”,对功夫的增长起到决定性作用!
盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位,可见开胯在武术的运用中是相当广泛的
注意事项
1,腰胯不分
“活胯”与“弹胯”差距巨大,“胯”与“肩”相合,可以体现出身体的活,而“弹胯”是用胯根大筋崩弹而出,是一种被动发劲状态,跟肩相合,可以使身体变得暴烈而灵动!而传统拳中通常所说的“腰劲”,其实并不是腰椎的拧转,而是指将腰椎向后撑开,使脊柱成“弓”,要的是纵向的崩弹。一味看拳谱练,会形成很多的误区,想当然用“腰椎”横向拧转发劲,会损伤脊柱。大家都知道“脊”有纵向的支撑力,但却没有横向劲力,横向劲力来自于“胯”,纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”的后撑,“螺旋”是由胯的拧,脊的弹相合而撑成,明白这个道理,功夫就不容易出偏差!
2,裆胯不分
胯和裆是两码事,"裆"是俩腿所夹之角,而"胯"其实是骨盆之位的一块地域。裆和胯很容易混淆,且在隐私部位,难以示范。,不能简单地把开胯理解为横叉,压腿等
3,只注重大筋的拉伸,而不注重弹抖
胯”是基础的基础,在练习的过程中,大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处,“开弓”需要外力的撑拔,开胯也一样,需要将“胯根”撑拔开,同样需要借助外力。开弓以后,射箭是一个自动化的过程,开胯也是一样,只要如“弓”一般,将“胯根大筋”崩紧,同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”,意欲崩断弦,“撑筋拔骨”同样需要极力撑开,崩紧,在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”,对于“极紧”状态下,用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点,其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中,“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程,也是打出“颤劲”的根本前提所在!
二、何谓开胯
胯的活动范围,幼童大过成人,因为幼童肢体柔软,气血充盈。但是现代都市人多坐少动,随着年龄的增长,都有不同程度的气滞血瘀,关节处更是如此。故成人的胯关节都有“锈蚀”的现象,年龄越大,锈蚀的越厉害。但即使是年轻人,若未经训练,胯也处于“未打开”的状态。
胯没开的人站正马步,两腿之间的角度很难开到90度以上,而且架子一放低,就会上身前倾,撅屁股。站侧马步时,前胯关节会有一个硬折,上下身的劲路在此处断开,对着这个折断之处略施小力,人就向后倒了。
那么,胯怎样才算打开了呢?开胯,就是增加胯关节向斜上方运动的幅度,减小这个硬折的角度。胯打开了的人,在做正手圈第二步转腰的动作时,这个硬折差不多完全消失了,大腿内侧和小腹几乎处于同一个平面,至少胯弯变圆了。
二、何谓开胯
胯的活动范围,幼童大过成人,因为幼童肢体柔软,气血充盈。但是现代都市人多坐少动,随着年龄的增长,都有不同程度的气滞血瘀,关节处更是如此。故成人的胯关节都有“锈蚀”的现象,年龄越大,锈蚀的越厉害。但即使是年轻人,若未经训练,胯也处于“未打开”的状态。
胯没开的人站正马步,两腿之间的角度很难开到90度以上,而且架子一放低,就会上身前倾,撅屁股。站侧马步时,前胯关节会有一个硬折,上下身的劲路在此处断开,对着这个折断之处略施小力,人就向后倒了。
那么,胯怎样才算打开了呢?开胯,就是增加胯关节向斜上方运动的幅度,减小这个硬折的角度。胯打开了的人,在做正手圈第二步转腰的动作时,这个硬折差不多完全消失了,大腿内侧和小腹几乎处于同一个平面,至少胯弯变圆了。
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