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太佩服了哥，我最近也胖到了180，愁着咋减肥呢
减肥非常简单，管住嘴，迈开腿。
减肥非常简单，管住嘴，迈开腿。
太佩服了哥，我最近也胖到了180，愁着咋减肥呢
俩字，少吃，别无他法
俩字，少吃，别无他法
太佩服了哥，我最近也胖到了180，愁着咋减肥呢
吃燕麦粥等低热量饱腹食物，逐渐降低胃口缩小胃部，切记不要饿肚子，否则你生不如死憋到后面零食吃的更多。
切记减肥就是要有热量缺口，如果热量摄入超过消耗，那还是白搭。
晚上七八点做个几组力量训练，然后跟着做一套燃脂操
你只要坚持我说的，不瘦来找我。
我目前半个月瘦了三斤，158斤到现在155
刚做力量训练和燃脂操很痛苦，但慢慢适应了，打算逐渐加强，现在人很轻松。另外我觉得减肥不单单是短时间减掉，而是要改变习惯，否则你连着一周少吃瘦了几斤，但你很痛苦，过个一个月你又习惯回去了有啥意义。所以减肥是一个改变习惯的过程，是个循序渐进的过程，是让你在不痛苦且享受的情况下自律每一天
吃燕麦粥等低热量饱腹食物，逐渐降低胃口缩小胃部，切记不要饿肚子，否则你生不如死憋到后面零食吃的更多。
切记减肥就是要有热量缺口，如果热量摄入超过消耗，那还是白搭。
晚上七八点做个几组力量训练，然后跟着做一套燃脂操
你只要坚持我说的，不瘦来找我。
我目前半个月瘦了三斤，158斤到现在155
刚做力量训练和燃脂操很痛苦，但慢慢适应了，打算逐渐加强，现在人很轻松。另外我觉得减肥不单单是短时间减掉，而是要改变习惯，否则你连着一周少吃瘦了几斤，但你很痛苦，过个一个月你又习惯回去了有啥意义。所以减肥是一个改变习惯的过程，是个循序渐进的过程，是让你在不痛苦且享受的情况下自律每一天
我自己，自从14年胖到一百八十斤以后，开始减肥，瘦到了一百二十多斤，不吃零食不喝饮料吃饭少油少糖，每周至少锻炼三天每天一个小时，现在已经坚持十来年了，
我自己，自从14年胖到一百八十斤以后，开始减肥，瘦到了一百二十多斤，不吃零食不喝饮料吃饭少油少糖，每周至少锻炼三天每天一个小时，现在已经坚持十来年了，
经常喝酒的情况下怎么减肥
经常喝酒的情况下怎么减肥[微笑]
太佩服了哥，我最近也胖到了180，愁着咋减肥呢
我183，胖到190有大半年了，平常不知道咋减肥
我183，胖到190有大半年了，平常不知道咋减肥
