突破上篮经常打铁，是因为年纪大了核心丧失了吗？-NBA-街球实战-虎扑社区

社区 » NBA » 街球实战 » 突破上篮经常打铁，是...

突破上篮经常打铁，是因为年纪大了核心丧失了吗？ 73回复/ 13亮9031 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

果子逆风翻盘2024-12-17 12:46:21发布于广东

点灭只看此人举报61楼

引用 @虎扑JR1446217720 发表的:

只看此人

差不多把威少加压下大半个头还要加几公斤肌肉，这密度不说是坨铁，就是快板砖都不该是方的而是椭圆形

[图片]

差不多把威少加压下大半个头还要加几公斤肌肉，这密度不说是坨铁，就是快板砖都不该是方的而是椭圆形

哈哈

亮了(0)

shtphhj2024-12-17 13:06:07发布于上海

点灭只看此人举报62楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

手活不好，自己静下心练一练，找找原因，实在不行，最后一下一定要放慢节奏。

亮了(0)

OCT.ZX152024-12-17 16:21:00发布于湖南

点灭只看此人举报63楼

这身高体重还不是胖，是健身练太壮了，肌肉太大了导致身体僵硬？

亮了(0)

OCT.ZX152024-12-17 16:22:48发布于湖南

点灭只看此人举报64楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

好的这就开始练

核心不是健身那种，要结合运动表现的核心训练，除此之外篮球本身的篮下终结训练也要多做吧

亮了(0)

Mr.峰2024-12-18 08:15:53发布于山东

点灭只看此人举报65楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

随着年龄上涨肌肉力量是逐年下降的，解决办法一是减重，二是增加膝盖和腰的力量，减重是为了缓解关节压力，增加力量的同时不至于受伤，减重和强化力量之后上篮就游刃有余了

亮了(5)

查看评论(1)

ryan9247楼主2024-12-18 20:55:24发布于江苏

点灭只看此人举报66楼

引用 @Mr.峰发表的:

只看此人

[图片]

感谢指点

亮了(0)

查看评论(1)

Mr.峰2024-12-18 21:04:13发布于山东

点灭只看此人举报67楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

感谢指点

算不上，一点儿经验，说的也不一定对，而且我不如你年龄大

亮了(0)

张妖怪嘿乖2024-12-19 14:13:13发布于重庆

点灭只看此人举报68楼

引用 @科比库里詹姆斯嘴发表的:

只看此人

175 93 还不胖？

我也想说，这个体重加上身体机能下降估计他自己动作做大了控制不住身体，没法稳定住自己核心肯定就动作变形啊。我跟他一样高体重75KG，觉得自己块头都够大对抗也够用了……

亮了(0)

快乐的老九2024-12-20 06:05:17发布于山东

点灭只看此人举报69楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

换个，换个篮筐试试……

亮了(0)

空中疯子2024-12-21 22:18:32发布于广东

点灭只看此人举报70楼

引用 @科比库里詹姆斯嘴发表的:

只看此人

175 93 还不胖？

小托马斯都没他重

亮了(0)

不怎么红的萝卜2024-12-23 00:39:32发布于江西

点灭只看此人举报71楼

你多试试举火烧天单手擦板上篮，可以锻炼手感，你这个跟核心关系不大，就是手感，找擦板的能力，你要知道库里詹姆斯保罗他们都三四十岁了也照样保持了终结手感

亮了(0)

猫扑不局气2024-12-25 19:04:04发布于福建

点灭只看此人举报72楼

人老先老腿，上不进其实不是手的问题，而是腿，哈登库里岁数大了下降最厉害的是篮下终结，一个意思

亮了(0)

永远的风之子AI2024-12-30 08:46:50发布于吉林

点灭只看此人举报73楼

引用 @0号守望者发表的:

只看此人

应该是核心差了加强核心力量

一个是核心力量还有就是膝盖发不上力，上篮起跳的时候膝盖发不上力，导致手部动作变形或者发力变小。只从上了40我就发现这个问题了，现在也不往里冲了就在外边投投蓝。。

亮了(0)

真滴很皮2024-12-30 15:39:15发布于清迈

点灭只看此人举报74楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

起步或对抗用力过猛导致最后丢重心上篮收不住，很正常，不管上篮还是投篮的时候都应该是垂直向上跳跃的，而不是往前或侧向跳，多试试并步对抗上篮就行，减重练核心对大哥来说收益很大，能帮你增加身体控制能力而且能减轻关节压力保护身体。还有篮球不是百米，光速度快你还得停得住，不然把人过了你自己收不住怎么完成急停跳投和篮下终结。

亮了(0)