练习下核心力量。平板支撑和瑜伽动作。一个月后基本恢复状态。

和我基本一致，我大一大二那会儿，浙师大分院篮球队。170/170的身体，那会儿身体好，垫一步，双脚起跳，单手超篮板3-5公分，凭借大体重和大爆发打球，对方基本放我投篮，所以投篮虽然不算很稳，但是也有保障，但是忽略了技术。现在年纪大了，突不动了，没技术，打很累

控制在85公斤吧，你会发现不一样的自己

我是爆发力还有，就是被这核心还有体力拖累了

在减肥了

是不是体重太大导致的惯性问题？你年轻时也这么重吗？如果真的是胖了很多那就是胖的问题。瘦点不会影响你核心力量的。
你在篮下如果不主动对抗后勾手或打板，而是做个假动作再勾手或打板，两种方式命中率一样吗？就看看是不是对抗后影响你的手感。

感觉是基本功的问题吧

上篮打铁的常见原因：
1突破前两步追求向前推进的力，但最后一步要向上走才有助于更舒适顺势的出手状态。有的人最后一步也只求速度不求高度，对手感的挑战就大了。
2体能心肺不足，连续运球突破对抗后，最后一步身体力量绷不住松懈了，重心和核心不稳导致出手不稳。建议合球时深吸一口气保持无氧状态完成出手。
3体重不稳定，打球频率持续性差，出手的肌肉记忆变弱。
4可能对手和以前不一样了吧，防守站位总让你在不舒服的距离角度出手[吃瓜]

深有体会，28以前靠强突吃饭的，招牌in out或转身杀篮下各种舔篮擦板，第一步有爆发力，第三步有核心，现在快36，日常单脚上篮打铁，脚步虚浮好多，最有把握的变成双脚垫步弥补核心缺失，挑擦板，真的是妥协了，那种一步过飞身上篮基本告别了。现在打球基本靠投篮，突破只是威慑了。

我以为是那种打球，进来发现真是打球

有时候有有时候没有，但是基本打铁多，就是那种感觉球能进了，瞬间放松了，按照年轻的时候是肯定能进的，结果球飞了

也有可能，其实就两个重点，减肥和核心

高手啊分析的挺透彻，我觉得你说的非常准

175，93KG，你跟我说壮硕，你觉得我信吗，哈哈，开个玩笑

40了，别突了，你这个体重，太多变向膝盖扛不住的，打打养生，投投中距离得了，我现在38，172，70kg，突不动了，脚踝遭不住，右脚踝扭了5，6次，多突几次就会刺痛，现在就投投中距离，垂直弹跳还可以，能摸到板上5cm左右，横移变向真是慢了好多

到60了吗？

接受年龄吧，机能过了40逐年下降，过了45逐月下降

既然是同龄人，那么我也不藏着了，打球前吃跟香蕉。上篮最后一下就不会手软。

这是真的 我这两年把投篮练的有点准头了 结果上篮那一下的手活找不到感觉了

花子195，体重跟你差不多，而你是175，华子在NBA都算重型后卫了