突破上篮经常打铁，是因为年纪大了核心丧失了吗？-NBA-街球实战-虎扑社区

社区 » NBA » 街球实战 » 突破上篮经常打铁，是...

突破上篮经常打铁，是因为年纪大了核心丧失了吗？ 73回复/ 13亮9033 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

ryan9247楼主2024-12-15 16:18:14发布于江苏

点灭只看此人举报41楼

引用 @KLKRWLC 发表的:

只看此人

看前铁还后铁，前铁应该是腰部核心弱了

后铁，能突进去也能拉杆，然后晃开防守人后准备擦板，球飞了、、、、、

亮了(0)

ryan9247楼主2024-12-15 16:18:57发布于江苏

点灭只看此人举报42楼

引用 @詹杜库呢发表的:

只看此人

这是真的我这两年把投篮练的有点准头了结果上篮那一下的手活找不到感觉了

握手啊，就是这种

亮了(0)

ryan9247楼主2024-12-15 16:20:16发布于江苏

点灭只看此人举报43楼

引用 @果子逆风翻盘发表的:

只看此人

40了，别突了，你这个体重，太多变向膝盖扛不住的，打打养生，投投中距离得了，我现在38，172，70kg，突不动了，脚踝遭不住，右脚踝扭了5，6次，多突几次就会刺痛，现在就投投中距离，垂直弹跳还可以，能摸到板上5cm左右，横移变向真是慢了好多

我膝盖脚踝没问题，因为腿部力量基础在，另外鞋子缓震都不错所以打完球后脚踝膝盖都不疼的

亮了(0)

主公九思啊2024-12-15 18:33:40发布于贵州

点灭只看此人举报44楼

我和你年纪一样，178公分，96公斤，你这种情况，如果外面篮子不准，你肯定被我防的很难受

亮了(0)

查看评论(1)

nonobasketball2024-12-15 21:07:15发布于上海

点灭只看此人举报45楼

跟你一样，其实是腿部没力量了，膝盖也吃不上力，再加上体能问题，还有就是协调性下降的特别厉害，看到自己连空蓝都上不进真是又好笑又无奈，唉😔

亮了(0)

千古一弟情是黄2024-12-16 17:02:30发布于广东

点灭只看此人举报46楼

引用 @主公九思啊发表的:

只看此人

我和你年纪一样，178公分，96公斤，你这种情况，如果外面篮子不准，你肯定被我防的很难受

这吨位直接3分线背身拱进来擦板了吧

亮了(0)

kenny63562024-12-16 17:41:50发布于广东

点灭只看此人举报47楼

就是核心，我现在就是篮下也经常不进

亮了(0)

肉森森Htown2024-12-16 22:17:53发布于北京

点灭只看此人举报48楼

我34岁，176，90公斤，每天现在练核心，减脂，真的管用，很多动作感觉又回到了大学时代，刚过的这个周末连着打了2小时，感觉意犹未尽

亮了(0)

侠客卍行2024-12-17 00:10:25发布于湖北

点灭只看此人举报49楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

我提一嘴，就是以前听CCTV5解说员说的，上篮的难点在于对抗的那侧身体要发力顶人，出手的那只手又要柔和流畅，所以对核心力量、控制能力要求很高！

亮了(0)

不负人2024-12-17 07:21:49发布于上海

点灭只看此人举报50楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

这鞋平时穿可以应该不适合实战打球吧估计是穿错了鞋哥们

亮了(0)

查看评论(1)

罗斯健康就好了2024-12-17 08:41:26发布于河南

点灭只看此人举报51楼

引用 @bange_re 发表的:

只看此人

按照你这逻辑大象走一步就把自己累死了，身体机能下降是一方面，也要选择适合的技术

大象啥力量啊骨骼强度都不一样

亮了(0)

Le0nRui2024-12-17 09:04:37发布于安徽

点灭只看此人举报52楼

引用 @不负人发表的:

只看此人

这鞋平时穿可以应该不适合实战打球吧估计是穿错了鞋哥们

[图片]

这鞋平时穿可以应该不适合实战打球吧估计是穿错了鞋哥们

挤脚的一，我的已经放起来了，还不如詹2

亮了(0)

查看评论(1)

kingbake2024-12-17 09:08:12发布于神奈川

点灭只看此人举报53楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

兄弟，不用怀疑自己，跟年龄和核心差不差都没关系
你只是菜🐶

亮了(2)

alongl2024-12-17 09:30:19发布于湖南

点灭只看此人举报54楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

不知道各位已婚的jr有没有这方面的感觉，就是结婚以后，核心力量直线下降……说白了就是费腰

亮了(0)

用户02051464622024-12-17 09:31:53发布于天津

点灭只看此人举报55楼

引用 @ryan9247 发表的:

只看此人

没有，经常有对抗突破的，但是还是靠速度突，因为我腿部力量还行有点速度，就是最后是空篮的那一下，经常球飞了。。。。。

就是上岁数身体机能下降了

我今年36 年轻时也是靠腰活着跳起来各种躲

后来腰突了好多年没打今年又捡起来了

一开始投篮都飘上篮各种离谱

骑车练心肺减重核心力量

现在在改打法尽量走地板流

上篮不稳你就练弓步单侧哑铃推举平板哑铃划船

力量上来没个不稳的

亮了(0)

不负人2024-12-17 09:38:55发布于上海

点灭只看此人举报56楼

引用 @Le0nRui 发表的:

只看此人

挤脚的一，我的已经放起来了，还不如詹2

对啊所以是鞋的问题兄弟你还是很猛的

亮了(0)

百岁山桶装MVP2024-12-17 09:46:59发布于上海

点灭只看此人举报57楼

175-93KG还不胖吗？老哥我想见识一下您的壮硕

亮了(0)

我是肥宅你信吗2024-12-17 11:49:22发布于安徽

点灭只看此人举报58楼

核心很重要，除非是上大空篮可以放松，一般都是核心绷紧肩膀放松手指拨球，但是年纪大了空中姿态不如年轻时候，以前可以贴着框轻放进去现在只能贴着网放进去，手上动作不由自主会大一些，如果起跳不充分或者起跳过远就容易打板飞掉。
建议缩短起跳距离，尽量往上跳不是往前跳

亮了(0)

我是肥宅你信吗2024-12-17 11:58:52发布于安徽

点灭只看此人举报59楼

引用 @尊尼_Q 发表的:

只看此人

上篮打铁的常见原因：1突破前两步追求向前推进的力，但最后一步要向上走才有助于更舒适顺势的出手状态。有的人最后一步也只求速度不求高度，对手感的挑战就大了。2体能心肺不足，连续运球突破对抗后，最后一步身体力量绷不住松懈了，重心和核心不稳导致出手不稳。建议合球时深吸一口气保持无氧状态完成出手。3体重不稳定，打球频率持续性差，出手的肌肉记忆变弱。4可能对手和以前不一样了吧，防守站位总让你在不舒服的距离角度出手[吃瓜]

上篮打铁的常见原因：
1突破前两步追求向前推进的力，但最后一步要向上走才有助于更舒适顺势的出手状态。有的人最后一步也只求速度不求高度，对手感的挑战就大了。
2体能心肺不足，连续运球突破对抗后，最后一步身体力量绷不住松懈了，重心和核心不稳导致出手不稳。建议合球时深吸一口气保持无氧状态完成出手。
3体重不稳定，打球频率持续性差，出手的肌肉记忆变弱。
4可能对手和以前不一样了吧，防守站位总让你在不舒服的距离角度出手[吃瓜]

这是个懂哥