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怎么办啊 1337回复/ 34亮743263 浏览

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用户09209383102024-11-21 19:40:56发布于加利福尼亚

点灭只看此人举报1221楼

引用 @木的李琦发表的:

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咋感觉连在一起

我也感觉

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依旧旧旧旧2024-11-21 19:41:51发布于广西

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引用 @豆豆的呆滴发表的:

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吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

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dowdu2024-11-21 19:42:48发布于江苏

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引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

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dowdu2024-11-21 19:43:01发布于江苏

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虎扑JR00477190542024-11-21 19:45:06发布于四川

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hupu_2bf3f8a85967b49d2024-11-21 19:45:43发布于广东

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引用 @孤的雕塑发表的:

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我是做医美的，但是我这有个好东西希望广大男同胞们值得去做，是亲身体验的，做过10几次了，这东西对于男性和女性都有帮助哦….我42了，一晚3次没什么问题….当然不是每天…

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这是啥

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睡不着先生谨言慎行2024-11-21 19:46:13发布于河南

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哈哈哈

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洛杉矶王者詹姆斯2024-11-21 19:46:30发布于上海

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蹩脚的小三2024-11-21 19:49:01发布于上海

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hupu_1c9d70ca3e819ccc2024-11-21 19:50:13发布于北京

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乌苏市民2024-11-21 19:53:41发布于江西

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看不懂

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阿斯特拉奥特曼2024-11-21 19:54:23发布于浙江

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阿斯特拉奥特曼2024-11-21 19:55:10发布于浙江

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CY锻炼

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bababubaba2024-11-21 19:56:35发布于湖北

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还得配合脱敏，小日子的康复医学有专门的这块。我学运动康复，感觉以后往这个方向发展大有可为

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虎扑JR07449416462024-11-21 19:57:17发布于河南

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吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

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30加不超3次2024-11-21 19:57:48发布于广东

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KD死神降临凤凰城DB2024-11-21 19:57:58发布于河南