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怎么办啊 1373回复/ 34亮792185 浏览

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OMG何时世界赛2024-11-21 19:58:45发布于山东

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虎扑JR02212281832024-11-21 19:59:58发布于新南威尔士

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今年30了，上个周末，两天要了6次，这周哭哭啼啼，都要来找我！又要迎战了。累啊

六羡慕

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LebRon永不落幕2024-11-21 20:01:11发布于湖北

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虎扑JR05772484142024-11-21 20:01:37发布于广西

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快船卡椒威登2024-11-21 20:02:03

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多次拒绝明日花绮罗的誘惑2024-11-21 20:03:34发布于湖南

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快船卡椒威登2024-11-21 20:03:43

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吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

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三分之三头六臂2024-11-21 20:06:21发布于湖北

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cy 延时

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龟不攻2024-11-21 20:06:45发布于浙江

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我就看看评论区谁球迷最多

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变相不减速玫瑰不凋零2024-11-21 20:07:31发布于浙江

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后撤步转身欧洲步后仰跳楼2024-11-21 20:07:49发布于湖北

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一个小时没感觉……

没感觉的话有点离谱了

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flyskr2024-11-21 20:08:12发布于广东

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马克

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快乐的小f2024-11-21 20:08:45发布于广东

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低配cp32024-11-21 20:08:53

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吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

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文班亚马今天扣篮了吗2024-11-21 20:09:31发布于河北

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余温伯伯奶茶加冰2024-11-21 20:10:07发布于浙江

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