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怎么办啊 1470回复/ 34亮887872 浏览

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AallLaughing2024-11-21 15:27:00发布于广东

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D0ngwon2024-11-21 15:27:47发布于广东

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多练腿吧

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斯呆疯库里302024-11-21 15:28:54

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蜀都赋格2024-11-21 15:28:56发布于四川

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怒喝三炮台2024-11-21 15:29:29

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别乱讲，真有人会信的，学名-耻尾尾肌耻尾尾肌(Pubococcygeal)是人体盆底区的一组肌肉。它的位置是小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，又称为PC肌，它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。对于男性来说，锻炼PC肌可以预防前列腺炎、阳痿、漏尿、前列腺增生、早泄等症状。而盆底肌松弛对女性可能引起盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁等病症，因此锻炼PC肌很有意义。PC肌肉与性功能直接相关。做基本的PC肌练习，你可以自然而有效地加强这些肌肉。强大的PC肌肉会给你更好的性控制，从而让你的啪啪持续更长的时间。位置：高玩廊-菊花中间那一块，提起来的时候感受它，按一下是绷紧的。放松时候是软的。还有一种方法也能找到，就是憋尿，一憋那块肌肉就绷紧了。

别乱讲，真有人会信的，学名-耻尾尾肌
耻尾尾肌(Pubococcygeal)是人体盆底区的一组肌肉。它的位置是小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，又称为PC肌，它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。对于男性来说，锻炼PC肌可以预防前列腺炎、阳痿、漏尿、前列腺增生、早泄等症状。而盆底肌松弛对女性可能引起盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁等病症，因此锻炼PC肌很有意义。
PC肌肉与性功能直接相关。做基本的PC肌练习，你可以自然而有效地加强这些肌肉。强大的PC肌肉会给你更好的性控制，从而让你的啪啪持续更长的时间。
位置：高玩廊-菊花中间那一块，提起来的时候感受它，按一下是绷紧的。放松时候是软的。还有一种方法也能找到，就是憋尿，一憋那块肌肉就绷紧了。

上面说的凯格尔运动感觉练不到pc肌，或者说不能很直接的练到，只有纯粹的提纲才感觉能感受到pc肌在发力

上面说的凯格尔运动感觉练不到pc肌，或者说不能很直接的练到，只有纯粹的提纲才感觉能感受到pc肌在发力

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他们都是泡馍2024-11-21 15:29:40发布于广东

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欧皇黎塞留2024-11-21 15:29:51发布于浙江

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试试这款双效，每次吃半粒都无差别单打3天[奸笑]

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叫啥，淘宝有吗

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唯祖国与梦想不可辜负2024-11-21 15:30:17发布于海南

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茂天王呀2024-11-21 15:30:46发布于陕西

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虎扑JR13833974892024-11-21 15:30:48发布于广东

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叫啥，淘宝有吗

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红魔，一个代购那买的

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爱睡大头觉2024-11-21 15:30:57发布于江苏

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閪嗮唔够气2024-11-21 15:31:32

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跑步是练体能的，跟这关系不大

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有关腿的亲测跑步绝对有用

有关腿的亲测跑步绝对有用

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虎扑JR20207766342024-11-21 15:32:48发布于重庆

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Sssssamb2024-11-21 15:34:17发布于浙江

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Leonlqy2024-11-21 15:34:34

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笑死我了

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hupu_23b6210112448cff2024-11-21 15:35:06发布于广西

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豆豆的呆滴2024-11-21 15:35:48发布于上海

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有关腿的亲测跑步绝对有用

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怎么说呢，跑步性价比太低。单跑步，不如深蹲，一天一次50个深蹲也就一两分钟，比跑5公里有用的多，还不用怎么出汗。

怎么说呢，跑步性价比太低。单跑步，不如深蹲，一天一次50个深蹲也就一两分钟，比跑5公里有用的多，还不用怎么出汗。

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我是MR122024-11-21 15:36:56发布于江苏

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你肯定练了，已经发现这个问题了。不一定要收腹，但是一定要有呼吸节奏，要不然屏不到1秒。我是吸气时提，呼气放松，再吸气时提。我反着也练过，但是效果不好。所以我的经验是吸气提，呼气放松。没有刻意收腹

你肯定练了，已经发现这个问题了。不一定要收腹，但是一定要有呼吸节奏，要不然屏不到1秒。我是吸气时提，呼气放松，再吸气时提。我反着也练过，但是效果不好。所以我的经验是吸气提，呼气放松。没有刻意收腹

好的谢谢老哥

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Re：怎么办啊

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