本人95年生人，171厘米78公斤，目前引体状态好可以拉13个，后面几个有点不标准，双杆臂屈伸11个左右，卧推70公斤两个， 跑步5公里27分钟左右，我是先减肥还是先增肌。假如减肥减到65公斤会有腹肌吗？减到60公斤在增肌到70公斤如何？
本人95年生人，171厘米78公斤，目前引体状态好可以拉13个，后面几个有点不标准，双杆臂屈伸11个左右，卧推70公斤两个， 跑步5公里27分钟左右，我是先减肥还是先增肌。假如减肥减到65公斤会有腹肌吗？减到60公斤在增肌到70公斤如何？
全部回帖
先减肥
先减肥
你体重有点大 引体能做13个很厉害了 卧推力量小了点 5公里27分钟体力也还行。 建议减脂吧 65kg肯定能出腹肌了 但是不会很明显 没那么简单 13kg。。 而且你肌肉怕是会掉非常多
你体重有点大 引体能做13个很厉害了 卧推力量小了点 5公里27分钟体力也还行。 建议减脂吧 65kg肯定能出腹肌了 但是不会很明显 没那么简单 13kg。。 而且你肌肉怕是会掉非常多
注意饮食的话卧推可以保持吗
注意饮食的话卧推可以保持吗
注意饮食的话卧推可以保持吗
很难保持 。。 锻炼力量的状态和耐力跟碳水很大挂钩 而且你体重掉了 卧推数据一般都是跟着掉的
很难保持 。。 锻炼力量的状态和耐力跟碳水很大挂钩 而且你体重掉了 卧推数据一般都是跟着掉的
不发图看看体脂率，看纬度，发一堆计量数据问该增肌还是减肥？？
不发图看看体脂率，看纬度，发一堆计量数据问该增肌还是减肥？？
基本上没有锻炼痕迹，不好意思发
基本上没有锻炼痕迹，不好意思发
基本上没有锻炼痕迹，不好意思发
那就是体脂率比较高，但是没图我不好判断，主要看你自己想练到什么程度？如果高了我觉得你可以再吃少一点干净一点保持强度坚持一段时间看看，训练痕迹会不会明显一点。力量这个你必须得多练啊，增强做组能力，总结就是少吃不如多练。
那就是体脂率比较高，但是没图我不好判断，主要看你自己想练到什么程度？如果高了我觉得你可以再吃少一点干净一点保持强度坚持一段时间看看，训练痕迹会不会明显一点。力量这个你必须得多练啊，增强做组能力，总结就是少吃不如多练。
那就是体脂率比较高，但是没图我不好判断，主要看你自己想练到什么程度？如果高了我觉得你可以再吃少一点干净一点保持强度坚持一段时间看看，训练痕迹会不会明显一点。力量这个你必须得多练啊，增强做组能力，总结就是少吃不如多练。
那就是体脂率比较高，但是没图我不好判断，主要看你自己想练到什么程度？如果高了我觉得你可以再吃少一点干净一点保持强度坚持一段时间看看，训练痕迹会不会明显一点。力量这个你必须得多练啊，增强做组能力，总结就是少吃不如多练。
我先先瘦下来我听大佬说我这个体重跑步，膝盖压力比较大
我先先瘦下来我听大佬说我这个体重跑步，膝盖压力比较大
我先先瘦下来我听大佬说我这个体重跑步，膝盖压力比较大
别跑步，爬楼爬坡都可以，如果体脂率太高的话，有时间可以早上起来空腹有氧。建议先以中低强度开始
别跑步，爬楼爬坡都可以，如果体脂率太高的话，有时间可以早上起来空腹有氧。建议先以中低强度开始
