全部回帖
感觉你的热量缺口很大。蛋白质的摄入估计也不够。造成体重下降明显的同时，肌肉也跟着都没了。
感觉你的热量缺口很大。蛋白质的摄入估计也不够。造成体重下降明显的同时，肌肉也跟着都没了。
还好 蛋白质一直吃的很够，就是碳水可能少点，这是今天在健身房拍的
还好 蛋白质一直吃的很够，就是碳水可能少点，这是今天在健身房拍的
还好 蛋白质一直吃的很够，就是碳水可能少点，这是今天在健身房拍的
其实我也不太懂，只是分享一些我的经验罢了，仅供参考。因为我就在平台期迷茫过。老是感觉自己的方法是不是错了所以才希望我的分享能帮到你。我感觉我就减的很慢。快两年了就减了十几公斤而已。当然也有因为工作不是非常自律的原因吧。不过我现在手背的血管有已经能清晰看到了。给你看张我最近拍的照片吧。就是感觉拍出来比我在镜子里看到更胖。
其实我也不太懂，只是分享一些我的经验罢了，仅供参考。因为我就在平台期迷茫过。老是感觉自己的方法是不是错了所以才希望我的分享能帮到你。我感觉我就减的很慢。快两年了就减了十几公斤而已。当然也有因为工作不是非常自律的原因吧。不过我现在手背的血管有已经能清晰看到了。给你看张我最近拍的照片吧。就是感觉拍出来比我在镜子里看到更胖。
其实我也不太懂，只是分享一些我的经验罢了，仅供参考。因为我就在平台期迷茫过。老是感觉自己的方法是不是错了所以才希望我的分享能帮到你。我感觉我就减的很慢。快两年了就减了十几公斤而已。当然也有因为工作不是非常自律的原因吧。不过我现在手背的血管有已经能清晰看到了。给你看张我最近拍的照片吧。就是感觉拍出来比我在镜子里看到更胖。
[图片]
其实我也不太懂，只是分享一些我的经验罢了，仅供参考。因为我就在平台期迷茫过。老是感觉自己的方法是不是错了所以才希望我的分享能帮到你。我感觉我就减的很慢。快两年了就减了十几公斤而已。当然也有因为工作不是非常自律的原因吧。不过我现在手背的血管有已经能清晰看到了。给你看张我最近拍的照片吧。就是感觉拍出来比我在镜子里看到更胖。
哥们 那我可能是减得太快了 平均一个月十斤，确实拉长减脂时期可能效果会更好，哎，重新增肌吧，你增肌期饮食怎么搭配，几倍碳水几倍蛋白质
哥们 那我可能是减得太快了 平均一个月十斤，确实拉长减脂时期可能效果会更好，哎，重新增肌吧，你增肌期饮食怎么搭配，几倍碳水几倍蛋白质
