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大佬指点一下

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晚睡爷(1级)楼主2024-10-26 01:26:09发布于新疆

大佬指点一下由晚睡爷发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

我练背的顺序坐姿划船开始激活中下斜方然后固定器械划船然后固定器械练背阔那个加鹦鹉螺高位下拉最后引体收尾总觉得大圆肌展不开还是说太小了展不开正常然后有没有比较好的练背阔的动作麻烦大佬指点一下

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Hedi_Slimane2024-10-26 10:05:11发布于江苏

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背阔肌的话，多用反手，比如反手单臂拉背，反手悍马机，反手海豹划船，反手高位下拉。

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晚睡爷楼主2024-10-29 02:04:40发布于新疆

点灭只看此人举报2楼

引用 @Hedi_Slimane 发表的:

只看此人

背阔肌的话，多用反手，比如反手单臂拉背，反手悍马机，反手海豹划船，反手高位下拉。

[图片]

背阔肌的话，多用反手，比如反手单臂拉背，反手悍马机，反手海豹划船，反手高位下拉。

okok 下次训练尝试多加入反手的动作去试一段时间谢谢大哥

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Re：大佬指点一下

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