是这样的，去年我也胰岛素抵抗了，经过近一年的运动加节食，体重减了20多斤，血糖也恢复正常了，目前是保持中，少碳水，少饮料，每周自己测一次空腹和餐后血糖。

大多数病就这么几个原因：一是基因，二是饮食，三是情绪（也有不少是基因作祟），四是睡眠，五是环境。当然是我自己不专业的总结。糖尿病也大差不差，排除基因这个天命因素不谈，饮食很重要，重点是碳水，也就是主食，其实就是糖。吃太多，不消耗，只能辛苦胰岛了，干多了就跟大多数打工人一样，开始躺平摸鱼了。结果就是胰岛素抵抗，可以理解为罢工。再发展就是彻底废了，工厂破产，重组失败，胰岛素下岗，只能引入外资了，也就是人工胰岛素。在糖前，也就是糖尿病边缘，大概就是血糖6.1往上刚开始。开始人工介入，即锻炼啊、治疗啊、控制饮食啊，也就是开始改革。有很大程度回恢复正常，然后是保持，胰岛素打工人待遇提升，心情编号，不摸鱼了，开始干活。

真的吗？兄弟，我今天刚确诊，难受

是的，我目前三高都没有了。你确诊2型了？按医嘱用药，积极改善生活习惯，肯定会有收效的。

是的，我目前三高都没有了。你确诊2型了？按医嘱用药，积极改善生活习惯，肯定会有收效的。

没有确诊二型我葡萄糖6.2 糖化5.0大夫说不够确诊糖尿病

那还好，多运动，少熬夜，戒饮料奶茶，肯定能改善。

胰岛素抵抗跟我这个差不多嘛？饮料奶茶第一时间就戒了，

差不多，我也是空腹略超，糖化血红蛋白正常，医生诊断为胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗还要查啥吗？我的诊断是血糖升高

我是医生让做了一个糖耐检查，就是空腹血糖，喝糖水一小时，二小时后的血糖，糖化血红蛋白和c肽一起测了。医生没让你做，说明问题不大。

我看咱俩结果差不多，你现在能吃米饭吗？我今天晚上都不知道能吃啥

那么怎样避免呢？比如饮食上有什么好的建议吗？我听说只吃肉蛋奶不吃碳水也不行，中国人的体质离不开米面，不然身体会垮掉。我们河南人爱吃面食，如果十天半个月不吃确实人都没精神了

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水果不是也有果糖吗

无糖饮料是不是也有影响

能吃，我就是控制碳水摄入，晚上米饭也就是二两左右，早饭碳水稍多些。