已减肥五十斤,求下一步减脂计划

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考研老师武忠祥(12级)楼主2024-09-16 09:53:11发布于辽宁
已减肥五十斤,求下一步减脂计划考研老师武忠祥 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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减了大概五个月吧,每个月十斤差不多图二图三是之前的

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吃在变一下,然后力量加大量,练完做有氧

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吃在变一下,然后力量加大量,练完做有氧

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吃怎么变呀 兄弟 在现有的基础上

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没出现太严重的留皮情况,还不错。

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没出现太严重的留皮情况,还不错。

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兄弟 腹肌咋练比较好啊,网上咋说的都有

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兄弟 腹肌咋练比较好啊,网上咋说的都有

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找个人气高的跟着练就是了,想太多不好,另外,练腹肌不可能减肚子的,减脂是全身性的,不可能单独减局部(科技或者动刀除外)。

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吃怎么变呀 兄弟 在现有的基础上

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查查成分,把含脂肪高的替换成低的,或者零脂肪的黑麦面包等,有氧运动掉脂肪最有效,前提是保持一定的心率最少每天运动30分钟,具体数据你上网查查,不同人不一样,七分吃三分运动,再掉个10斤应该没问题

查查成分,把含脂肪高的替换成低的,或者零脂肪的黑麦面包等,有氧运动掉脂肪最有效,前提是保持一定的心率最少每天运动30分钟,具体数据你上网查查,不同人不一样,七分吃三分运动,再掉个10斤应该没问题

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找个人气高的跟着练就是了,想太多不好,另外,练腹肌不可能减肚子的,减脂是全身性的,不可能单独减局部(科技或者动刀除外)。

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找个人气高的跟着练就是了,想太多不好,另外,练腹肌不可能减肚子的,减脂是全身性的,不可能单独减局部(科技或者动刀除外)。

害 感觉肚子这块脂肪最厚

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查查成分,把含脂肪高的替换成低的,或者零脂肪的黑麦面包等,有氧运动掉脂肪最有效,前提是保持一定的心率最少每天运动30分钟,具体数据你上网查查,不同人不一样,七分吃三分运动,再掉个10斤应该没问题

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查查成分,把含脂肪高的替换成低的,或者零脂肪的黑麦面包等,有氧运动掉脂肪最有效,前提是保持一定的心率最少每天运动30分钟,具体数据你上网查查,不同人不一样,七分吃三分运动,再掉个10斤应该没问题

我之前一个月也就做10天有氧 一个礼拜两天吧

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查查成分,把含脂肪高的替换成低的,或者零脂肪的黑麦面包等,有氧运动掉脂肪最有效,前提是保持一定的心率最少每天运动30分钟,具体数据你上网查查,不同人不一样,七分吃三分运动,再掉个10斤应该没问题

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查查成分,把含脂肪高的替换成低的,或者零脂肪的黑麦面包等,有氧运动掉脂肪最有效,前提是保持一定的心率最少每天运动30分钟,具体数据你上网查查,不同人不一样,七分吃三分运动,再掉个10斤应该没问题

有氧一周得加到四到五次吧

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有氧一周得加到四到五次吧

有氧一周得加到四到五次吧

天天做有氧运动都没有问题,做深蹲,卷腹,俯卧撑。。。,这类运动不限场地不借助器械,只要动了就可以了,保持每日累积时间30分钟以上就行

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碳水拉高点,保证力量训练的状态

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我160减下来的,最低120,目前140,有一点点腹肌,老哥你想听我可以详细说

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我不知道是不是之前太胖的原因,现在肚子脂肪很厚坐下来就更难看了,兄弟你是怎么减得,学习学习

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我不知道是不是之前太胖的原因,现在肚子脂肪很厚坐下来就更难看了,兄弟你是怎么减得,学习学习

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我不知道是不是之前太胖的原因,现在肚子脂肪很厚坐下来就更难看了,兄弟你是怎么减得,学习学习

力量训练强度要加强,碳水拉高,三倍体重这样。

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能胖到200斤就说明你这辈子不可能成为一个瘦子

能胖到200斤就说明你这辈子不可能成为一个瘦子

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能胖到200斤就说明你这辈子不可能成为一个瘦子

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为什么??? 毕业之前就是一直就是瘦子

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为什么??? 毕业之前就是一直就是瘦子

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那是成长时期,上学时期本来就没几个胖子

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这米饭比我增肌吃的都多

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我不知道是不是之前太胖的原因,现在肚子脂肪很厚坐下来就更难看了,兄弟你是怎么减得,学习学习

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我不知道是不是之前太胖的原因,现在肚子脂肪很厚坐下来就更难看了,兄弟你是怎么减得,学习学习

你得增肌,肌肉量多了事半功倍。你现在再有氧再控制碳水也就这样了,腹部脂肪是人体的保护机制,力量强度上来了,保持干净增肌饮食,自然而然就会小的,我现在增肌吃的比之前多多了,但是体重上涨了体脂反而下降了。

你得增肌,肌肉量多了事半功倍。你现在再有氧再控制碳水也就这样了,腹部脂肪是人体的保护机制,力量强度上来了,保持干净增肌饮食,自然而然就会小的,我现在增肌吃的比之前多多了,但是体重上涨了体脂反而下降了。

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Re:已减肥五十斤,求下一步减脂计划
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