你的个人感觉不准，我前天跑的，第一次62，第二次最后几折就感觉出来气不够用，第三次成绩加8秒，第四次干脆没测了，组间两分钟不太够恢复。我176 148，在家健身，一周一次有氧。感觉以后要加有氧训练了，明显心肺不行。我今年44岁

你要是24岁肯定没问题，比cba那些大哥强

是的。所以也不是随便一个人都能完成。还是得有针对性的训练一下的。但是个人感觉像我这样的普通人有针对性的训练一周这个17折真的不难。

你的跑动不像体育爱好者，姿势不太对劲。看过将爱情进行到底么，李亚鹏就是你这个样子，没有运动习惯和天赋的样子，跑起来很笨拙，不协调。小孩子从小奔跑是天性，大部分孩子都会自然学会跑动，调整跑姿。但少数男孩不喜欢不适合运动，上场打球都会脚底下拌蒜，自己绊倒自己。从小运动习惯的养成，很重要。

为什么看起来不胖有150斤？？？不过感觉老哥不太协调？别人最后一步侧着一靠边往回走了，你类似于兜圈往回走，这里差了不少时间啊。

说下自己的基本情况：年龄31，身高173CM体重150斤，近一年打球次数应该不超过十次，运动基本没有。最近感冒刚好，今天带孩子来篮球场玩，一时兴起就测了一次17折。视频如上，用时应该在70秒左右，刚跑下来有点小累，休息两分钟基本没有不适应，个人感觉第二趟应该和第一趟速度差不多，不过后续估计体能无法支撑啦。太久没动了，个人感觉给我一个星期运动下1折测试通过应该问题不大。

你的个人感觉不准，我前天跑的，第一次62，第二次最后几折就感觉出来气不够用，第三次成绩加8秒，第四次干脆没测了，组间两分钟不太够恢复。我176 148，在家健身，一周一次有氧。感觉以后要加有氧训练了，明显心肺不行。我今年44岁

44岁牛的

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我和你差不多，我年龄43，但是经常有氧，前三次都是63，第四次拉了，感觉当时心率超过160了

我每天，有氧高强度30分钟，已经持续两年了，4次折返跑，跑完还想崩起来扣篮那种感觉。。就是想蹦哒

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哎，看来我得转变思路，不能傻逼呵呵的一直练块儿了

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