求助各位健身大佬

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马刺一哥索汗(13级)楼主2024-09-13 14:34:10

求助各位健身大佬由马刺一哥索汗发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

是这样的小弟最近刚开始健身两个月目前感觉体脂15%左右现在想赶紧练出来六块腹肌不知道怎么做能提速一下看了很多b站视频不知道该选择哪个一天该练多久。

大家有什么意见或者建议吗？目前腹部情况的话使劲可以隐约看到六块整体的轮廓加三块腹肌轮廓不知道该怎么继续

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张增好2024-09-13 14:39:28发布于江苏

点灭只看此人举报1楼

控制饮食➕撸铁➕有氧最快的办法
体脂下去了腹肌自然就出来了

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马刺一哥索汗楼主2024-09-13 14:45:35

点灭只看此人举报2楼

引用 @张增好发表的:

只看此人

控制饮食➕撸铁➕有氧最快的办法体脂下去了腹肌自然就出来了

控制饮食➕撸铁➕有氧最快的办法
体脂下去了腹肌自然就出来了

好的老哥我想问下每天正常撸铁完半小时跑步➕腹肌训练这样可以吗不知道跑半小时会不会掉肌肉

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张增好2024-09-13 14:46:57发布于江苏

点灭只看此人举报3楼

引用 @马刺一哥索汗发表的:

只看此人

好的老哥我想问下每天正常撸铁完半小时跑步➕腹肌训练这样可以吗不知道跑半小时会不会掉肌肉

撸完铁腹肌带着练几组然后再有氧

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Jay30162024-09-13 15:33:14发布于中国香港

点灭只看此人举报4楼

引用 @马刺一哥索汗发表的:

只看此人

好的老哥我想问下每天正常撸铁完半小时跑步➕腹肌训练这样可以吗不知道跑半小时会不会掉肌肉

腹肌放在一个撸铁项目吧，隔几天练一次就好了，练到位

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反正怪詹姆斯就完了2024-09-14 09:01:59发布于广东

点灭只看此人举报5楼

你别自我感觉体脂15%，上图看一下比较好

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Re：求助各位健身大佬

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