不是没力气，TMD手握不住杠啊😦，有什么办法加强吗？我已经减重20斤了（160--140），要是减重之前估计10几秒都得下来，除了继续减重，还有啥办法改进加强吗？我已经买了两个握力圈，不过感觉这东西见效慢，好像没有什么长进
不是没力气，TMD手握不住杠啊😦，有什么办法加强吗？我已经减重20斤了（160--140），要是减重之前估计10几秒都得下来，除了继续减重，还有啥办法改进加强吗？我已经买了两个握力圈，不过感觉这东西见效慢，好像没有什么长进
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多吊 持续不断的吊
多吊 持续不断的吊
手小是吗哥们，我也是手小，光吊杠就费很大力气，引体根本拉不起来…
手小是吗哥们，我也是手小，光吊杠就费很大力气，引体根本拉不起来…
手是有点小，我168，还不如160老婆的手大，
手是有点小，我168，还不如160老婆的手大，
多吊 持续不断的吊
第一次30s，再上去就只能20s了，再。。。搞不动了，
第一次30s，再上去就只能20s了，再。。。搞不动了，
手是有点小，我168，还不如160老婆的手大，
拿咱俩差不多…
拿咱俩差不多…
30秒是相当糟糕的级别，多吊就行了，你现在手心太嫩抓一会儿就疼，吊多了就不疼了。握力要提升的话，哑铃腕弯举。
30秒是相当糟糕的级别，多吊就行了，你现在手心太嫩抓一会儿就疼，吊多了就不疼了。握力要提升的话，哑铃腕弯举。
手腕有力，单纯手指抓不住，
手腕有力，单纯手指抓不住，
30秒是相当糟糕的级别，多吊就行了，你现在手心太嫩抓一会儿就疼，吊多了就不疼了。握力要提升的话，哑铃腕弯举。
30秒是相当糟糕的级别，多吊就行了，你现在手心太嫩抓一会儿就疼，吊多了就不疼了。握力要提升的话，哑铃腕弯举。
时间太短了，手心还没有来得及痛。
时间太短了，手心还没有来得及痛。
手腕有力，单纯手指抓不住，
那就练指捏，五指张开然后抓哑铃的一端
那就练指捏，五指张开然后抓哑铃的一端
今早上跑完5公里后挂了两把，第一把数了50个数，手指抓不住杠了，下来了，然后走了400米后再吊一次，这次明显感觉手臂肌肉有压力了，然后只能搞到40秒，后面就没有继续吊了，人累了回去休息了，明天早上继续，看看没有跑步第一次能不能搞到60秒
今早上跑完5公里后挂了两把，第一把数了50个数，手指抓不住杠了，下来了，然后走了400米后再吊一次，这次明显感觉手臂肌肉有压力了，然后只能搞到40秒，后面就没有继续吊了，人累了回去休息了，明天早上继续，看看没有跑步第一次能不能搞到60秒
经过握力器训练，每天吊单杠，现在最长时间可以搞到100秒了，但是，引体向上还是不能解锁啊，🌿，试了一下，不借力跳一下，最高也只能把拉到头发顶到手腕，再想上去没力了，这咋办啊？背阔肌没力气？我TMD没有感觉背部肌肉发力啊？
经过握力器训练，每天吊单杠，现在最长时间可以搞到100秒了，但是，引体向上还是不能解锁啊，🌿，试了一下，不借力跳一下，最高也只能把拉到头发顶到手腕，再想上去没力了，这咋办啊？背阔肌没力气？我TMD没有感觉背部肌肉发力啊？
