减肥记录贴，计划每周更新。由chen767197968 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
去年（40岁）八月中旬发现体重已经148，又快到巅峰期（28岁）的150+了。
下定决心跑步减肥，因为19年的时候通过节食（就晚上尽量不吃米面，只吃蔬菜）减到过130出头。但因为20年初腰椎间盘突出严重，停止了高负荷运动。
几年下来体重就又慢慢逼近150。去年八月中旬一上来天天跑8km，盯着高温，效果很显著很快就到了142左右，到冬天的时候又到了140多一点点。
但是今年春季以来又开始反弹了（跑步没停，基本保持一个月100KM以上）。
找了下原因应该是只跑步已经没有效果了，然后从5月中旬开始配合晚上少吃米面来减肥。
目前为止基本能维持住平均一天50g的下降速度。第一阶段小目标135看起来应该是达成了。第二阶段小目标130，然后125，终极目标120应该是难如登天了。毕竟那是18岁时候的体重了！
去年（40岁）八月中旬发现体重已经148，又快到巅峰期（28岁）的150+了。
下定决心跑步减肥，因为19年的时候通过节食（就晚上尽量不吃米面，只吃蔬菜）减到过130出头。但因为20年初腰椎间盘突出严重，停止了高负荷运动。
几年下来体重就又慢慢逼近150。去年八月中旬一上来天天跑8km，盯着高温，效果很显著很快就到了142左右，到冬天的时候又到了140多一点点。
但是今年春季以来又开始反弹了（跑步没停，基本保持一个月100KM以上）。
找了下原因应该是只跑步已经没有效果了，然后从5月中旬开始配合晚上少吃米面来减肥。
目前为止基本能维持住平均一天50g的下降速度。第一阶段小目标135看起来应该是达成了。第二阶段小目标130，然后125，终极目标120应该是难如登天了。毕竟那是18岁时候的体重了！
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